БлогиОтработал очередную беговую неделю. Итого км=72. Нормально.
Сегодня была, пожалуй, ключевая треня. Бежал 3 отрезка по 7000 м на марафонской скорости, через 3 мин отдыха. Позади 2 недели подготовки по плану Николаича. Хочу заметить, что План совсем не халявный. Сегодняшняя треня была реально тяжёлой. Видимо сказалось накапливающееся напряжение + продолжающаяся жесть на работе + детки не дают расслабиться. Но .... всё, что нас не убивает, делает нас только сильнее!!!
Завтра будет отдых.
Вот картинки из Полара:
.............................................
Смотрим лапы №№ 2, 4 и 6. Видим, что бежалось, практически на пределе. Особенно на 2 и 4. Пульс поднимался до 170!!! В такой кондиции, марафон из 3.30 мне точно не светит. Правда на последних 4-х км мне дул плотный встречный ветер в лицо и позади подгонял эскорт в составе всего семейства на машине. Детки подбадривали ... Папа, давай! давай!
Обнадёживает то, что таких тяжёлых (относительно) тренировок больше не предвидится Теперь будем больше развивать скоростные качества и понемногу восстанавливаться. Ещё интересное наблюдение. Пульсовая стоимость .... на трене 3х6000, когда пробежал 21 км затратил 17659 ударов сердца. На этой трене, 3х7000, пробежал 23 км и затратил 17966 ударов. Всего на 307 ударов больше! При этом было на 2 км больше по расстоянию и на 11 мин по времени.
Работаем по ПЛАНУ!!!
Христос Воскресе! Быть добру.
