БлогиСегодня делал прикидку на 20-ку.Через неделю хочу пробежать 21 на осеннем громе.А вот с каким темпом бежать не знаю.Делал сегодня 10-ку туда разворот и обратно.Начал по 4.40-4.35,было честно говоря не очень комфортно,потом ничего, разбежался 4.30 то что надо.Получилась 10-ка за 44.46 пульс средний171.Обратно терпел,темп на обратной десятке держал не быстрее 4.20.Было тяжеловато,как обычно завёлся.Вторая десятка получилась 43.38 пульс 173. Последние 2 км бежал из 4мин.Прибежал вроде бодрячком.Честно говоря так бы пробежать было бы неплохо,главное вначале не завестись!
