Андрей Прокофьев: Дневники друзей

25 км. t= -20°C, солнечный день. Бег вверх по реке, по накатаной снегоходами дорожке. Чем дальше от города, ближе к горам - тем холоднее. Ветер встречный, ровный. Солнце стоит низко над горизонтом идельное время для съёмок. Какая же красота у нас, ели как на новогодних открытках, лапы в снегу, берёзы в инее, скалы, сугробы, кое-где торосы. Пока бежал пару раз нога праваливалась до жижи под снегом, видно в этом месте в реке бьют тёплые ключи, что даже сильные морозы и глубокий снег не помогают.

Сам трек.

Набег за неделю 88 км.  + 19 км. на лыжах. Вот, что значит не работать, а только заниматься спортом. Объёмы растут, востанавливаться успеваешь, ешь вовремя, спишь сколько надо, если не хватило - то можешь и днём перехватить часок. Маршрут выбираешь какой угодно, а то когда работаешь удаётся побегать вечером только в городе под фонарями.

После финиша

Гласит одно из крылатых выражений, дошедшее до нас со времен Древнего Египта. Когда я бегу, то  особенно ярко осознаю смысл определенных вещей. Но есть еще кое-что, в чем мне помогает увлечение бегом. Одно дело о чем-то знать в жизни, и совсем другое - этому следовать. Во время бега у меня возникает острое желание именно следовать полученным знаниям, применять их на практике. Бег меня "включает" в работу. Об одном из таких знаний в небольшом видео ниже, записанном сразу после пробежки 1 января в стране, чья история насчитывает 40 веков. 

Он всегда за мной следит! 

 После вчерашних лыж, 20 км классикой, думал сделать сегодня отдых, но почему то потянуло опять на улицу. Утром как всегда почти под t = -30°С, но день солнечный и днём всяко будет теплее. Поэтому с утра порастягивался, привёл в порядок связки и сухожилия, дал возможность мышцам хорошенько отдохнуть. Часов в 11 легко позавтракал и в 12 был готов к пробежке. На улице уже -21*С.

3, 5 км по дамбе, а дальше уже по реке, где снегоходы проложили хорошую трассу. Местами правда бежалось тяжело, снег ещё не уплотнился и рыхлый, но в целом ноги не проваливаются и почти нет отдачи.

 Лицо после таких пробежек долго горит, отходит от мороза и полученой доли загара. Чем мне нравится у нас - это большое кол-во солнечных дней зимой, хоть какая то компенсация от зимнего сезона.

http://aerobia.ru/users/35/workouts

Сегодня день лыж. Классика t= - 18*С, вроде бы и запарафинил, ан нет, едут плохо, хоть и нет отдачи. В общем на руках одолел 19 км. А надо было?

15,5 км. t= -19*C, небольшой ветерок и чуть чуть снега. Третий день подряд, усталости 0. Возможно праздничные дни сказались, отсыпаюсь, отъедаюсь в меру. Что же будет завтра?

http://aerobia.ru/users/35/workouts/3216?month=2013-01-01

Хоть в планах подготовки этот день выпадал из графика, но решил поддержать и пробежал 16 км. t=-20, хороший ясный, солнечный и морозный день. Сам трек.

Вторая смена пробега. Первую половину прозевали журналисты.

Последняя пробежка в этом году. - 15 км. t=-15*С. http://aerobia.ru/users/35/workouts/3185?month=2012-12-01 ахил и голени не беспокоили, значит востановился после длительной.

Всю ночь шёл снег, снег пластинками искрит.

Интересный год подходит к концу, в целом я очень доволен, особенно тем, что не получил ни одной серьёзной травмы, которая прервала бы мои любимые занятия бегом. 

 В целом же это 3 год. как я бегаю марафоны. За этот год набегано 3300 км. За год пробежал 3 марафона. Лучшее время 3:33:00. Взял одно 3 место в своей возрастной категории. Чем не удачный год?

Чего и Вам желаю

Последняя длительная в этом году. 28 км.темп 6 мин/км. t=-7*C, свежий снег, на ногах Yaktrax. Бежится легко, всю дистанцию, нет общей усталости, но вот ахил на правой (проблемной) ноге прихватило и икры забились уже к 20 км. Всё таки горки дают о себе знать. Весь месяц посвятил им на длительных. Может быть сделать отдых? Завтра день подготовки к празднику, а 31 последняя лёгкая пробежка.

Сам трек. http://aerobia.ru/users/35/workouts

15 км. ЧСС ср.=133уд/мин темп 5:54 мин/км.  t= -16*C, ветер, снег, заносы. http://aerobia.ru/users/35/workouts/3151?month=2012-12-01