Yaninamex: Дневники друзей

Сегодня впервые в жизни попробовал себя в роли триатлета.

Мысль о "железных человеках" "беспокоит" меня уже лет как 10-15. Когда об этом начали говорить как об экстремальной экзотике. Даже о существовании марафона и о его дистанции я узнал намного позже.

В виду того что пловец из меня никудышний о полноценных дистанциях думать рано. А вот сделать "пробу пера" на спринт-дистанции - в самый раз!

Организатор "Шри Чимной". Дистанция 750м+16км ХС+5км кросс. Участноков что-то около 100 человек. Место проведения: север Москвы, между МКАД и ленинградкой. 27 градусов.

Для организаторов это второй эвент, поэтому видно было, что ребята работали слаженно и организовано.

На воде катер МЧС. Волонтеры, пункт питания, указатели. Атмосфера спокойная и ...немного загадочная.

Для массовости, вместе с триатлетами стартуют акватлонисты(те, кто минует велоэтап). Так как велики есть не у всех, а руки и ноги у всех "в комплекте" количество стартующих почти удваивается.

Немного затянули с открытием транзитной зоны.

Перед стартом напутствие и предстартовый мини-брифинг с ценной информацией.

Дальше СТАРТ!!!

Через 200 метров свело ногу... Оставшиеся 550м дефелировал по акватории на катере МЧС. В процессе ко мне присоединилось еще 3 человека. Было немного грусно, но только чуть-чуть!

Когда последний, самый не спешный пловец, вышел на берег наш катер причалил. К нашей радости нам разрешили продолжить!!! Сколько прошло времени с момента старта значения уже не имело. Просто хотелось подольше продлить спортивный праздник.

Мой велик стоял один в транзитной зоне. (Из нашей компании триатлетом оказался один я.) Несмотря на адское отставание ото всех при выходе из транзитной зоны меня подбодрили, будто я в группе лидеров! Два подряд позитивных момента всилили столько сил, что велосипед понес меня словно ракета!

Трасса была проложена в лесу. Вот здесь организаторы немного перемудрили. Было много разных стежек, но не всегда было понятно куда ехать. Волонтеры стояли только на самых ответственных перекрестках. (Потом на финише многие жаловались, что сбивались с пути.)

Велосипед и кросс кантри я люблю явно больше, чем плавание. Наверно по этому я умудрился на велоэтапе обогнать человек 7-8! С пути я сбился раза четыре, причем пару раз метров по 50! Было обидно, когда за полкилометра до финиша я промахнул поворот и по этой причине пришлось въезжать в гору совсем без наката.

Дальше транзитная зона и беговой этап. Опять же кросс, но относительно пологий. С 80и метровой горой-тягуном вверх и такой же горой вниз.

После велика квадрицепсы очень неохотно переключаюнся на бег. Однако, 5 км не показались утомительными. (Все-таки это пока приоритетная дисцплина!!!)

ФИНИШ!!! Медалька, диплом и ощущение неописуемого кайфа! Даже не смотря на смазанное начало.

В транзитной зоне приятная расслабленная атмосфера. То тут, то там попадаются ребята в майках с надписью IRON MAN. Уважуха безграничная! "Я, Вань, такую же хочу!"

Хочу ли я повторить или продолжить? Однозначно, ДА!!!

Как марафонец-любитель я сделал вывод, что этот вид спорта в первую очередь интересен динамической сменой картинки. Бег - круто и классно. Но, согласитесь, немного монотонно. Здесь движуха повеселее! В тоже время, триатлон спорт не из дешевых. И это тоже очевидно.

_______________

А кто нибудь тестил кроссовки NEWTON? Говорят, это на сегодняшний день триатлетический хит.

Сегодня с ужасом обнаружил, что организм отказывается бежать что-либо быстрее 4:30 на км. Почему? Длинные по 26-29км замечательно бегаются на пульсе 144 и темпе 5:53, недельный обьем с начала года 70-80км, темповые/интервальные делаю, а 1км только 4:34, хоть убей! Получается, что по всяким беговым калькуляторам майский полумарафон быстрее 1:45 мне не светит. А так хотелось себя порадовать...

Только повеяло весной, только был выстроен план тренировок на майские московские "побегушки" как бац!.. Зимний бег подарил мне мою первую "профессиональную" беговую травму - воспаление подошвенного апоневроза. Какая же это дрянь! И даже не потому, что больно, а потому, что толком и не лечится. Массаж, ледяной компресс - это конечно здорово, но вот уже идет третья неделя, а до полного восстановления еще прилично... Бегать нельзя, а как же хочется! Но страшно - если действовать безрассудно, можно заработать "хронь", а это уже катастрофа.

Всем, начинающим: не переусердствуйте в длительном беге по неровной и твердой поверхности. Если почувствоался дискомфорт в голеностопе лучше сбавить обороты, чтобы из-за одной-двух тренировок через боль испортить себе весь беговой сезон.

Организм - удивительное устройство!!!

Стоило только дать себе команду расслабиться, как он тут же распоясался!!!

Пробежавши в свой первый беговой год три марафона и четыре половинки, набегав за год больше

2200 км (еще год назад только за такое вольнодумство я бы себя наказал!!!)  с полным удовлетворением

решил закрыть сезон. Тренировки сократил ровно вдвое, стал прибаловывать разными "вкусняшками". И что?! За месяц +3,5 килограмма!!! Караул!!! Тело видимо решило, что в его жизни наступило перемирие и оно всеми своими средствами начало откладывать про запас! Плюс еще зимой биохимические процессы замедляются.

Очень осторожно!!! Зимой надо себя контролировать еще внимательнее чем летом!  Watch out!!!

Ну, вот теперь я наконец твердо могу говорить о себе, что я марафонец!!!

Возможно 3:47:15 это не грандиозный показатель, но он был получен в результате упорного труда и желания достичь поставленной цели. Да, на 100% задача не выполнена! Но я обогнал свой предыдущий результат на 52 минуты (хотелось на час!), а это что-то да значит! Для новичка в беге совсем неплохо! Вперед! Только вперед!!!

Утром взглянув в окно настроение несколько испортилось. +16 и сильный дождь. Первая мысть "вдруг отменят? Не-е!!! Не отменят!" Вторая мысль была убедительнее первой, поэтому быстро собравшись, закинув в себя банан я отправился в "Лужники".

За полчаса до забега дождь кончился, небо поднялось и стало подсыхать. К радости народу было мого. Дождь действительно никого не испугал. Оказалось, что помимо забега рядом со стартом/финишем будет проходить массовое увеселительное мероприятие. Вся атмосфера перед стартом была очень позитивная и настраивающя на получение удовольствия. В толпе бегунов то тут то там мелькали знакомые с прошлых забегов лица. Старт! Побежали!

Дальше сугубо личное:

- наконец то получилось на весь забег держать один темп. В среднем он гулял плюс-минус 0:07 на км.

- первый раз бежал без воды, еды и прочей ерунды, типа преера.

- за весь забег ни разу не позволил себе остановиться (даже на водопойках просто обливался и делал один глоток на бегу).

- заставил себя первую половину дистанции не торопиться. За счет этого на последних двух километрах смог поднять темп.

В качестве награды на финише "обгон самого себя" на пять с половиной минут (от предыдущего забега!) и уверенное преодоление психологического барьера 1:50:00. Да ещё ОГРОМНАЯ медалюха на финише!!!

Тренировки даром не прошли. 1:47:03 - теперь это новый ориентир. А новый барьер передвинулся на 1:40:00. В конце августа половинка "Адидас". Посмотрим...

А не рязмяться ли в эпистолярном жанре!? Тем более, есть вполне объективная причина понажимать на кнопочки и повозить мышкой по столу!

Прошло полгода, как я основательно подсел на бег. К неописуемой радости близких практически забросил мотоспорт (!) и набегал (еще совсем недавно недосягаеую даже умом!) дистанцию в 800км. Благодаря поддержки форумчан пристрастился к беговым мероприятиям и достиг поставленной задачи "добежать до финиша своего первого марафона". Добежал! Но осталась глубокая недсказанность. А вместе с ней ещё большее желание тренироваться. И я продолжил... И появился прогресс. И всё казалось бы идёт своим чередом... Как вдруг у меня появился план тренировок, написанный конкретно под меня авторитетным человеком, очень мною уважаемым. Исходя из этого плана единственное, что я делал правильно - это бегал! Темп, скорость, количество тренировок - всё с чистого листа! Сначала я опешил: как с темпа 4:55 переходить на 6:27, а потом взял, да и поверил!!! И если план сработает я смогу обогнать себя в сентябре  на ММММ на целый час! А это, надо сказать грандиозная замануха!

Первые впечатления от смены темпа очень странные. За 14 км ни разу рта не открыл. Непривычно... Все время косился на Гармин - оказалось держать медленный темп совсем не так легко! Мотало во все стороны беспощадно! В довершение на последнем километре умыло мощнейшим ливнем! Практически на финише "искупался в овациях"! Глянул на часы - бежал полтора часа! Даже не заметил! Вот бы так все 42!!! Поглядим, что будет через неделю.

  Вот и свершилось! Вот и добежал!!! Хотя, объективно не добежал, а преодолел. В первую очередь за счет огромной мотивации быть на финише. Доволен ли результатом?... Фактическим событием - безусловно "да", а вот временем... От желаемого результата я отстал аж на 40 минут!!! И это, как ни странно, объективная оценка моих настоящих возможностей. В середине февраля я на форуме задал вопрос: "стоит ли прям сразу на марафон?" Получилась интересная дискуссия из которой сложилось основное заключение: для подготовки к такому испытанию времени слишком мало, но если очень хочется, то кто ж тебя остановит.

  Теперь, стоя позади своего первого финишного марафонского створа, созерцая честно заработанную медаль и осознавая, что даже несмотря на то, что я 156й из 189и добежавших  к своему первому эвенту я вышел недостаточно подготовленный. Да, было очень жарко. Да, ветер был как назло теплый, а асфальт вонючий. Но это не помешало полуторам сотням людей добежать быстрее меня. Значит нужно продолжать тренироваться, следовать плану и периодически "развлекаться" на полумарафонах. И тогда следующий марафон уже точно не нужно будет преодолевать!

  Пожалуй главное, что я приобрел на своем первом марафоне - это уверенность в своих возможностях. Желание и мотивация - это безусловно главный катализатор, но для успеха слагаемых должно быть больше!

  И очень символичный задел: первые 42 км себе в подарок на 42 года!!! Жизнь ещё в самом разгаре!!!