Aleks_gs: Дневник

Вчера вечером протрусился 30 минут в целях разрядки, и тестирования гантелей. Итог интересен.

1. Действительно верхний пояс напрягся, хотя и не сильно. Цеплялся в основном нижняя часть бицепса, потому что руки полусогнуты.

2. Действительно, при аналогичном темпе бега пульс повышен на 15-20 единиц.

3. Действительно, при работе в горочку ноги нагрузились гораздо сильнее. 

4. По ощущениям, за 30 минут нагрузился как после 1 часа (примерно).

5. Действительно, интенсивность можно еще повысить, если махи делать чуть сильнее.

Возникает вопрос, как все это вписать в тренировочную программу, в какой раздел (интенсивный, силовой). И еще интересные звуки гантелями издаются, как будто работает паровой паровоз. Вечером совсем необычно.

Следующий тест будет проводить супруга, при ходьбе.

Трек и данные.

Для сравнения, тот же круг.

Есть мнение, что загубите суставы. Я не доктор- но ни в каком виде спорта бег с гантелями не практикуется.

Думаю, что если задачей является фитнес, контроль веса и более гармонично развитая фигура, то такие гантели подходят. На тренировку можно тратить меньше времени и развитый плечевой пояс украшает фигуру. А вот насчет достижения лучших результатов в беге - не уверен. Иначе бы давно в профессиональном спорте применялся.

Алекс, вы же триатлет, развивайте плечевой пояс плаванием, заодно и результат в данной дисциплине подтягивать будете.

Насчет опасности для суставов - не думаю, слишком маленькая добавка к весу. У нас вес в течение дня и так гуляет в диапазоне 1-2 килограммов.

Например, лыжники не бегают с гантелями, хотя казалось бы- им крайне полезно подкачивать заодно плечевой пояс. Видимо, не все так просто.

Видимо, не все так просто.

В том то и дело, увеличивая вес в руках, мы уменьшаем частоту движения рук, а заодно и падает каденс ног - происходит затягивание шага - ломается техника бега. Вам это надо?

Алекс, а попробуйте просто обычные утяжелители аналогичной массы прицепить (ну или обычные гантели), интересно будут ли отличаться ощущения и результаты. Я тоже как-то заглядывалась на эти гантели, правда не для бега. Интересно было бы попробовать. 

Мне сначала показалось, что это альтернатива скандинавской ходьбе. Но нет, все совсем другое. В.пояс вряд ли прокачаешь именно в отношении силы, а вот подключить внутренние мышцы - запросто. Сейчас также проверяю действие вибро-платформ при восстановлении после занятий. 

2 Девиант

Я же не собираюсь с ними много бегать. Лыжники тянут резину, кстати сейчас станок и для лыж и для плавания один и тот же. Кстати, хорошая мысль. Дам ребятам, пусть тренер выскажет мнение. 

2 Виталий. 

Сейчас имею отношение к фитнес-индустрии, в офисе много всякого валяется, вот и опробую на себе. ЭТО пока взял домой на пробу. Уже несколько раз не сложилось с днями в бассейне, как раз заменяю тренажерами.

2 Necto.

В этих гантелях можно легко контролировать усилие маха, они более явно звучат, как маракасы! Частота никоим образом не меняется, если сам этого не хочешь. Опыть, я не собираюсь с ними больше 30 минут бегать.

2 vtory.

Как раз утяжелители мне вообще не интересны, по указанным коллегами причинам. Ощущения будут отличаться - это точно, и мне их узнавать не хочется :)

Думаю, что Xco отличная штука именно для того, для чего их и изобрели.