Владимир Кандыбо: Дневники друзей

Сбылась мечта начинающего марафонца!  Я – в Питере на марафоне Белые ночи!

Поехать в другой город на марафон? Год назад мне даже такая мысль не могла прийти в голову. Тогда мне было достаточно просто пробежать эти 42 километра, почувствовать, насколько я готов к такому серьёзному испытанию. По мере приобретения опыта, общения с друзьями – соперниками  в этой непередаваемой атмосфере забега входишь во вкус, начинаешь задумываться о новых рубежах.

            Питерский марафон привлёк своей относительной доступностью (не заграница, временные и финансовые затраты не столь велики). Это чудесный город, пробежаться по которому, значит,- оставить впечатления на всю жизнь. К тому же, там живут близкие люди, которых можно не побояться стеснить на одну ночь.

            Я зарегистрировался на сайте марафона и в числе первых сотен участников оплатил стартовый взнос.  Сразу же купил билеты туда и обратно на поезд. Так что колебаний не было. Были опасения из-за погоды, но они не оправдались. Накануне прошёл сильный дождь, а с утра город был накрыт плотными облаками.

            Так же, как и на Московском МММ в прошлом году, меня сопровождал сын. Он пробежал марафон на роликах. Забегая вперёд, скажу о его впечатлениях о кенийцах – лидерах забега.  В двух словах, эти ребята рождены, чтобы бегать. Мы, тихоходы, не видим, как летят эти «черные молнии» над асфальтом.  А Дмитрий катился за ними на роликах и не мог догнать!

            Собственно, о самом марафоне. Организация отличная. Электронная регистрация экономит время. Вечером, 29-го, я получил именной номер 182 в течение 5 минут.

Утро в день старта. Не в упрёк организаторам, а скорее, в упрёк нам самим, нужно отметить, что толкотня в последние минуты перед туалетами вызвана нашей привычкой всё делать в последний момент. Нужно приезжать на старт раньше!

            Выскочив из синей будки за пару минут до выстрела, я едва затолкался в стартовый коридор. Первые минуты топтался на месте. Потом начал «просачиваться» сквозь  неспешно шаркающих статистов в «ашановских» майках и прочей никуда не спешащей публики.  Минут через двадцать – двадцать пять я нагнал желтый шарик с надписью 3.30. Темп шарика вполне позволил продвинуться дальше.  Так,  потихонечку я подобрался к группе,  бегущей за зелёным шариком 3.15.  Объективно я не был готов бежать на 3.15, но для меня зелёный шарик и группа бегунов рядом с ним была хорошим ориентиром, по которому можно было определить  свой сегодняшний уровень.  В этом темпе я бежал практически всю первую половину дистанции,  однако  шарик так и маячил в 150 – 250 метрах впереди меня.  В какой - то момент меня настиг Павел Андрусов, мы с ним перекинулись парой фраз, и он медленно стал от меня удаляться. Я даже подумал, что Павел будет вполне готов поучаствовать в этой погоне. (Однако, это оказалось не так).

            Миновав половину с хорошим временем (1.38), я, тем не менее, решил не разгоняться, а выбрать более спокойный темп, который позволил бы мне комфортно закончить дистанцию.  Издалека я наблюдал, как от «локомотива 3.15» отставали отдельные «пассажиры».  Локомотив шёл, не тормозя на «водопоях», а я позволял себе растянутые во времени «заправки». Я внушил себе, что «поезду», прибывающему в 3.30, я уж точно, не дам себя догнать!

            У меня была мощная группа поддержки, которая в точках ~22 км, ~33 км и ~39 км  приходила на помощь с бутылкой воды или просто со словами ободрения.  (На 39 –ом был  сын, который эскортом сопроводил меня до финиша.)  Да и питерцы, надо сказать, очень радушно приветствовали бегунов, за что им – большое спасибо!

            Анализируя своё состояние после забега, я определил, в какой собственно момент  мой мозг разгрузился от «лишней» для усталого тела информации.  Пробегая по  набережным рек Мойки, Пряжки и Фонтанки, я вглядывался вперёд. Хотелось увидеть, наконец, заветный Аничков мост – поворотную точку на Невский проспект и 12-километровую финишную петлю.  Кто  не  знает эту достопримечательность города? Так вот, «слона» (коней Клодта) я не приметил! То есть, я уже не обращал внимания ни на какие красоты. Только вперёд! Как это случилось, не понимаю!

Последние километры на набережной Невы, с одной стороны, дались тяжело, с другой – довольно сильный встречный ветер хорошо остужал разгорячённое тело. Всё же, несмотря на отсутствие «запланированной» жары, влажность была высокой.       

            Финишировав, поблагодарил питерцев за тёплый приём. Получился неплохой результат - 3:21:41 («нетто» - 3:20:30).

Еще раз заглянул в протокол, и увидел, что я прибежал 182-м! В точности, как мой номер. Нужно будет в следующий раз взять поменьше! 

После финиша я не упал (даже не присел), не захромал. В финишной зоне долго разгуливал, заполняя влагой своё иссушенное жаждой тело.  

            Здесь я встретился и поздравил с финишем многих мне уже знакомых по предыдущим забегам марафонцев. Среди них:

Родион Дубровский со всей своей командой «Сенеж»: Бурыкин Леонид, Грибанов Иван с результатом 2.52!

Юрий Сластенников (2.50!)

Иванченко Анатолий (день рождения!)

Шаповалов Сергей

Голов Юрий

Стануэ Сергей

Лыжин Сергей (великий спортсмен - путешественник, с  ним даже сфотографировался на память!)

К сожалению, ни после финиша, ни до старта, не удалось увидеть ещё кого-нибудь с нашего сайта, либо меня не узнавали. Не увидел я шариков Валентина Ватракшина, как ни старался. Ничего, увидимся на других стартах!

После того, как я напился и наелся всего, что от души давали финишёрам, мы ещё погуляли по городу пешком часа полтора, посидели в баре.  Влага вливалась легко. Дома ещё чай пил в большом количестве. Думаю, литра три мной  было потеряно в забеге.

Вообще, марафон классный! Много участников, хорошая трасса, питание и вода - в достатке.  Впечатления – самые положительные! Марафону в Москве следует постараться, чтобы не отстать от Питера!

Всем участникам привет и мои поздравления!

Завершена вторая неделя подготовки к осенней сессии.84+100=184.Без интервалов.Без классических темповых.Бег в темпе марафона 5.08 - 5.10, бег чуть быстрее марафонского темпа и восстановительные.Подготовка осложняется жарой.Рано утром не бегается совсем, то есть тяжело мне каждый день в 6.30 вставать))).4 км финиша у меня в гору с перепадом высот 130 м.Потому сейчас я часто финиширую у начала подъема,(иначе, это будет на износ), спускаюсь на пляж, пью у спасателей водичку (своя заканчивается), купаюсь и добегаю 4 км в гору в темпе примерно 5.30.Один раз попробовал 2х разовую тренировку в день.В другую сторону от Волги у меня от дома километровый спуск с перепадом 120 м, я легонько с него накатываю, потом шустренько обратно наверх, итак два раза, всего 4 км, а вечером стандартные 18-20.

    Завершена первая полноценная недели подготовки к осенней сессии после рижского марафона.Две недели полностью отдыхал, две остальные бегал мало.Решил ограничить подготовку простым километражом, исключив интервалы и уменьшив количество темповых.Истекшая неделя- 334 км.Просто бег, в темпе марафона и медленнее.Пульс выше  обычного.Душно, ну и растреннированость, наверное имеет место быть ))

     Имею вопрос к собранию )))

Телефон, крайнее время постоянно теряет спутник.Какое-то время все идет нормально, потом он его напрочь теряет.Это регулярно повторяется.В результате имею приблизительное представление о темпе, ну и все вытекающее их этого.Не мог же он как-то "сломаться" ? Менять девайс? Ведь чинить нечего ))))

В славном городе Твери я пробежал свои 42 километра в третий раз (из пяти марафонов, в которых принимал участие). Специально к марафону я не готовился,  рассматривая его как этап подготовки к Питеру 30 июня.

Принципиально важно было выяснить уровень своих кондиций, поскольку я пропустил все значимые весенние старты. Нужно было определить, избавился ли я полостью от последствий травмы.

Я очень надеялся на обещанную метеорологами небольшую облачность в день старта, так как упираться на жаре не входило в мои планы. Однако уже в электричке мои надежды рассеялись вместе с редкими облачками в голубом небе. Борьба с жарой была обеспечена.  Учитывая эти условия, решено было бежать  не на время, а на преодоление дистанции с наименьшей затратой сил. На деле предполагалось следующее: бежать 15-20-25 км по 5 минут, а затем по чуть-чуть наращивать темп к финишу. Однако и это мне оказалось не под силу. Первые 15 километров я следовал плану без особого труда. Догонял группы бегунов, примерно равных мне по силам, некоторое время тянулся за ними, затем обходил.  Первый круг показал, что на большее, чем на удержание  ритма бега, меня не хватит. Стало ясно, что сохранить здоровье важнее, чем борьба с секундами. Поэтому на втором круге я много пил и усиленно обливался водой, не забывая охладить не только голову, но также плечи и ноги. Времени я потерял на этом много, но, забегая вперёд, скажу, что эта стратегия себя оправдала. Сейчас, когда я пишу эти сроки, у меня нет никаких неприятных ощущений, и ничего не болит.  После второй «пятнашки» появилась гнусная мыслишка о прекращении борьбы, но лишь на секунду. Развернувшись под ободряющие крики и приветствия, побежал терпеть последний, 12- километровый круг. Он особенно был тяжелым, воды пил еще больше и дольше «тормозил». Однажды даже, не добежав до пункта охлаждения,  облился болотной водой из придорожного кювета. Примерно на 33-34 километре стало «щипать» икроножные мышцы. Пытался размять руками  – камень! Съел припасённую с собой щепоть соли, заел бананом, и запил водой. В результате судороги к 36-му километру прошли.  На часы я уже не смотрел.  Последние километры тянулись особенно долго. Финиш – 3.39.08.

Результатом я вполне удовлетворён.  Я проверил своё физическое состояние и справился с «лечением психологической травмы» Лужников-2012. Именно марафоном "Лужники" нужно сравнивать этот. Нынче «Лужников» нет,  а этот марафон вполне можно считать реабилитационным. Погодные условия сравнимы.

Зачем мы бегаем марафоны? Наверное, чтобы получать удовольствие от общения с такими же людьми, как мы. Я познакомился, наконец, с Дмитрием Петровским, и с его земляком, тоже бежавшим первый марафон, Игорем Малышевым (на снимке - слева).

Ребят поддерживали их «вторые половинки».  Болели и фотографировали. Дмитрий – очень приятный в общении молодой человек и перспективный бегун. Его 3.13 – только начало. Но какое! На снимке справа – Иван Третьяков из Архангельска (!).

Как всегда, дружной командой на марафоне выступили ребята из «Сенежа» во главе с Родионом Дубровским.  Мы пересеклись на трассе с Сергеем Шаповаловым, ставшим уже «коллекционером» марафонов.  Посмотрел я и на других бегунов – мастеров. Валерий Синюшкин в очередной раз подтвердил свою репутацию.

А на этом снимке - Василий Дюкин и Юрий Сластенников. Как бегает Василий? Кто видел, скажут – он бегает неправильно! Но он опередил меня на целый километр!  И вообще, когда видишь «коллег по цеху» в деле,  учишься, пытаешься понять, в чём ты отстаёшь от них. Так что каждый марафон – в копилку!

Критиковать организацию не хочу.  Для хорошей организации нужны лишь несколько вещей: Регистрация, Трасса, Туалеты, Раздевалки, Питание, Душ.  Остальное – собственно Бег.  Умея терпеть 42 километра, мы вытерпим любую организацию, но хотелось бы, чтобы наши Российские марафоны совершенствовались и были не хуже зарубежных.

И последнее. После награждения победителей Дима с женой меня отвезли на машине до вокзала, да ещё и всучили мне с собой две бутылки тверского разливного пива. От такого подарка не смог отказаться, и по приезде домой с удовольствием его употребил,  подытожив, таким образом, не зря прожитый день.

Кубок г. Троицка по кроссу проходил в четыре этапа.

7 мая  - 1 км.

14 мая  - 2,2 км.

21 мая  - 2 км.

28 мая  - 2 км.

Зачёт - по трём лучшим этапам.

Все забеги проводились вечером, с 20.00.

Дистанции должны были нарастать по километражу от этапа к этапу, но были в итоге сокращены из-за дождливой погоды. Однако, грязи с лихвой хватило на всех.

Все забеги - с раздельным стартом. Соревнуешься только со временем.

Было много молодёжи, а также гостей изх Москвы и округи. Много было лыжников - разрядников и мастеров. Вчера призёрам выдали кучу медалей и кубков. Особенно эмоционально на призы реагировали дети и их родители. Ну, и ветеранам досталось.

Мне удалось в своей возрастной группе выйграть все этапы. 

Все бегают полумарафоны и десятки... Я тоже не спал в это воскресенье.

Бегал дома: http://www.skisport.ru/news/index.php?news=16219

Поскольку конкуренции не было, результат был предсказуем. "Гостей" было мало, видимо испугались дождливой погоды. Трасса действительно грязная, но дождь не шёл, дышалось легко. С несколькими молодыми ребятами потягался (но не с мастерами спорта, конечно, а у нас в Троицке таких немало).

В пятницу получил ожидаемые месяц кроссовки, заказанные специально для таких условий: Inov-8 Oroc 280.

Впечатлениями от кроссовок поделюсь позже. Скажу главное. Рискнув обуть их сразу же на соревнования, нисколько не прогадал. Держат великолепно на грязи и на корнях деревьев, шипы не забиваются глиной. Это, кроме кубка в виде золотого бегуна, медали и даже небольшого денежного приза, меня очень порадовало. Во вторник предстоит ещё один соревновательный забег и, судя по устойчивой дождливой погоде, тоже "грязевой".

Так что набираю форму кроссами.

Ну вот и все дорогие коллеги, первый марафон (после камбэка)  с пройденным циклом подготовки  заверешен.Мы довольны.

    Рассчитывал держаться темпа 5.10, что выводило бы на 3.38.Быстрее наверное не могу сейчас,... наверное.На большее в данный момент и не замахиваюсь.Любой результат из 3.45 тоже был бы для меня отличным.

     Из Самары поездом в Москву, из Москвы планером.С четверга на пятницу вообще спать не ложился, такие были обстоятельства по работе.

     C аэропорта сразу на Экспо за получением номера.Мой "крутой" ))) номер (1007), который выпал мне после оплаты по непонятным причинам заменили на 1477 , а под моим бывшим никто и не бежал почему-то.В связи со сменой номера, меня не было в базе данных, что несколько нас озадачило, но меня заверили, что все будет в порядке.

     После получения стартового пакета два раза отстоял небольшую очередь за бесплатной пастой )) Заправившись двумя порциями попал под ливень, который переждал там же в гостиннице.Взял проспектик таллиннского марафона.Приехал за час до старта.Было уже жарко.Несколько ускорений, чтобы не забыть как ноги переставляются и за 15 минут до старта занял место в створе.Атмосфера праздничная, правда, когда представляли страны с наибольшим количеством участников (Эстония, Литва,Россия,Финляндия  и Германия), то играли песни на языке страны,но когда очередь дошла до России, то почему то ограничились инструментальным исполнением.Перед стартом поговорил с пейсмейкарами на 3.30 и 3.45.Обменялись мнениями.

     Cтарт.Несмотря на все попытки не лететь быстрее, чем надо первые два км за 9 c небольшим.Потом усиленно сдерживал себя и вышел на 24.40 и 49.04 после 5 и 10 км.Все было отлично, пейсмейкеры на 3.30 были где-то сзади.Воды, губок и фруктов на трассе было достаточно.Полумарафон пройден был за 1.44.12.Самочувствие отличное.Пульс выше 158  не подымался. 25  км за 2.04, то есть имел минуту в запасе.Ранкипер потерял спутник на 17 км и не хотел его никак находить.Я его просто выключил.После 30 началось....темп начал катастрофически падать и ничего, ничегошеньки сделать было невозможно.Ранкипера не было, но темп был на уровне 5.30 на  км, пока еще не высчитывал.Обливался водой, кушал гели и терпел, как никогда не терпел.Ноги не хотели переставляться, диджеи как могли нас подбадривали.38 км....еще немного, но нечем бежать, не говоря о том чтобы добавить.Меня неторопливо и деловито обошли две девушки, пейсмейкеры на 3.30  были уже впереди, они меня обошли на 27 км, продержался за ними 3 км и отвалился.Никак невозможно было.Но 3.45  были еще далеко и это меня успокаивало )))После 30 го пелетон совсем растянулся, кто-то был впереди, большинство сзади далеко и бежать было не скем, да это уже было и неважно.Всем мамам с детьми, которые попадались на пути категорически советовал не давать детям увлечься марафоном )))

     Не только меня обходили, я тоже кое-кого "съел", если это можно так назвать )))

     40 км.Хотел добавить, но совсем нечем.Обгоняю уже совсем обессиливших участников.41 км. все-таки добавляю и обгоняю еще,  а на последних 195 спуртую, вызывая апплодисменты зрителей ))) 

     Все.3:39.20. Почти как хотел.Быстрое начало сделало запас или обессилило меня на второй половине ??? не знаю, не знаю.Пакет финишера, минералки не ограничено, душ из поливалок для газонов.Двигаться не хотелось, но не садился около 20 минут, ковылял с водичкой )))

    Потом позвонил Виталию и узнал о его локальной неудаче.1278 стартовало, 1009 финишировало, 206 место, 60  в своей группе.Никого больше с нашего форума (кроме Виталия)  не знал.

    Отстояв 45 мин в очереди, попал на бесплатный массаж, который вернул меня к жизни )))

    ММММ-2012  не выдерживает никакой критики по сравнению с Рижским, у него только один плюс - много красивых девушек )))

    Потом было много пива в Старой Риге, шашлыки с друзьями, короче нарушил режим по полной программе,Оторвался.Только пришел в себя )))

     Из опций еще бесплатные фотографии на мыло от организаторов.

     Вроде все.

     Увидимся на трассах )))

ПОНЕДЕЛЬНИК – день тяжёлый, поэтому рекомендуем не перегружать себя на работе, придумайте правдоподобную версию для сокращения рабочего дня и на «Ураган-старт» в Битцу!

Такой фразой приглашала Битца http://www.bitza-sport.ru/events/11882/ на свой кросс 20 мая.

Однако выходные дни накануне оказались для меня рабочими, к тому же ночью удалось поспать всего 3 с половиной часа. Поэтому на высокий результат в забеге я не рассчитывал.

Чем же привлёк меня данный забег? Во-первых, необычной формулой проведения с возрастным гандикапом. Я должен был добавить к десятке 340 метров по отношению к бегунам 1952 г.р. Более молодые спортсмены должны были стартовать после меня.

Во-вторых, очень хотелось проверить своё функциональное состояние на данный момент в первом в этом году серьёзном соревновании. Из-за перелома ребра я практически потерял апрель для бега и потихонечку восстанавливался медленными пробежками. Пришлось пропустить намеченные майские старты. Лишь в праздничные майские дни я смог пробежаться дважды по окрестностям на ~ 30 и ~25 км. Ребро зажило, но левая часть грудной клетки ограничена в подвижности и на "повышенных оборотах" напоминала о травме.

К сожалению, гандикап не состоялся. Что-то намудрили с табличками, где были указаны дополнительные метры и организаторы призвали бегунов на одновременный старт. За исключением этой осечки, всё было организовано прекрасно. Быстрая регистрация, хорошая сухая трасса, на которой велосипедисты показывали путь бегунам, кормёжка после финиша кашей, чудесный чай с лимоном. По трассе в Битцевском лесу я бежал впервые, и мне очень она понравилась. Повезло с погодой. Днём было жарко, до 27 градусов. Люди освежались в местном водоёме. Задержка со стартом позволила появиться тучкам, которые снизили температуру.

Бег сложился для меня таким образом. Решив бежать не на результат, а "как получится", с оглядкой на свою недотренированность, первый круг, как ни странно, пробежал довольно быстро (для сегодняшней формы). Ясно было, что за это придётся расплачиваться. При этом я "бодался" с группой бегунов впереди, легко уходя от них на спусках. Однако на подъёмах меня  "съедали". Забавно, что иной раз меня обгоняли достаточно быстро, некоторые номера обгоняющих я запомнил, с удивлением обнаружил их в протоколе после себя. Видимо, в какие-то моменты бежал "на автопилоте". Вторая половина дистанции далась тяжело. Особенно изматывали тягуны, один, по-моему, километра полтора. Последние сотни метров я уже оставил попытки кого-то догнать, боясь увеличивать скорость, откровенно жалея себя. Пока к скоростной работе я не готов. Это и дало мне лишнюю минуту на второй пятёрке.

В целом, я доволен. Результат 46.03 далеко не так уж плох. Если бы мне удалось побегать 5-6 раз по моей родной Троицкой десятке до старта, не сомневаюсь, результат на три минуты был бы лучше. Очень помогла поддержка дочери, которая поехала со мной на соревнования. (Никак не приобщу её к "длинному" бегу, она у меня - скорее спринтер).В протоколе она усмотрела меня на четвёртом месте в возрастной группе. Заеденные комарами, мы поспешили удрать из леса, не дождавшись наградных мероприятий. И вовремя, едва мы сели в машину, хлынул ожидавшийся дождь.

Приятно было встретиться с уже знакомым мне Павлом Андрусовым http://42km.ru/896 Мы вдвоём представляли наш клуб в этом забеге. Павел пробежал лучше, но, по-моему, не совсем был доволен результатом.

Для меня же этот кросс послужил ещё и дополнительным тестом моих новых кроссовок Merrell Run Trail Glove, о которых я уже писал здесь: http://42km.ru/f&t47/p80. Легчайшие, как тапочки, они подошли к данному забегу, как нельзя лучше. Только один раз они предательски заскользили на слегка мокром спуске, но я удержался..

Ну вот и все.Подготовка завершена.Вчера была отработка темпа.Плохо чувствую его.До старта в воскресенье пробежек больше не будет.Перелеты-переезды.Начну по 5.10 на км.Быстрее боязно )).Первый марафон после камбэка через 20 с лишним лет с пройденным циклом подготовки.ММММ-2012 бежал неподготовленный- на зубах.Посмотрим что получится.Завтра выезжаю, сначала в мегаполис потом в Ригу.

3 апреля - 3 мая.Календарный месяц.Набег - 462,46 км.

Полет нормальный.)))

Но "поднаелся" видимо бегом.

Впервые на длительной скушал гель.

Ничего сказать по этому поводу не могу.

Убыл на шашлыки с вином.Всем хороших выходных)))