Геннадий Мерзляков: Дневник

  Сегодня в Ревде состоялся традиционный пробег памяти Владимира Трубинова МСМК. Место соревнований на этот раз перенесли за город на лыжную трассу. Дистанции 1,  3 и 10 км.  30 человек бежали 1 км без учёта времени.  104 человека бежали в соревновательном темпе.

   Погода хорошая. Солнце с облаками.  +24С.  Но сегодня ветер сменился на С-З и он освежал, духоты не было.

    В группе М70+ лет нас было двое. Нас запустили вместе со старшими учениками девочками, бегущими тоже 3 км. Мой соперник Борис Скорынин (1937 г.р.) со старта сразу ушёл за молодёжью. Но вскоре  их темп выдержать не смог и отстал от них. В начале второго км я его догнал и обошёл. Потом на спуске, как мне показалось, я отрвался от него. Однако Скорынин крепкий парень. За 400 м до финиша он догнал меня и ушёл вперёд. Я не смог выдержать его темп. На финише я проиграл ему 15 секунд.

   Моё время 19:55 минут (6:38мин\км). По итогам я получил грамоту и приз.

         Завтра в Екатеринбурге состоится марафон "Европа-Азия" и ещё дистанции 21 км и 10 км. Наверное поэтому здесь было мало участников старшего возраста как своих, так и гостей. Готовятся к марафону.

    После пробега у меня осталось хорошее настроение.

Сегодня 31.07.2016 года. В парке Победы г. Екатеринбурга состоялся легкоатлетический пробег посвящённый дню рождения легендарного советского разведчика Н.И.Кузнецова.

   Старт в 10:00. Низкая сплошная облачность.В воздухе висят мелкие капли влаги.  +16С.  Дорожка идёт по парку, щирина её около 2-х м. Трасса почти горизонтальна.  Круг 2,5 км. На всех пересечених отличная разметка.  Всего участников около 60 человек.

  Мужчины до17 лет и старше 70-ти лет бегут 2 круга. Остальные 4 круга - 10 км. Женщины все бегут 5 км.

Старт для всех общий. На первых 50-ти м было тесновато, потом все разобрались. Я бежал практически один. Две женщины метрах в 30 бежали впереди. Но постепенно они начали уходить вперед и к финишу разрыв был уже порядка 80 м.  На втором круге я старался бежать побыстрей, это видно по графику пульса.

Но приблизиться к женщинам  не смог.

  Мой средний пульс на дистанции 147 уд\мин.  Время 30:35 мин (6:07 мин\км). В группе М70+ лет это третье время. Я получил грамоту и медаль.  Кроме того, я оказался самым старшим из мужчин и за это получил приз.

   Утром я вышёл из дома в 5:45 часов, чтобы добраться до старта. С обратной дорогой мне очень повезло.

  Наш бегун Пирожков Валерий приехал на автомобиле. На обратную дорогу он очень любезно меня забрал. Поэтому, уже в 12:15 часов я был дома. Это второй приятный момент в моём сегодняшнем пробеге.    Надеюсь, позднее появится протокол пробега и я узнаю время первых двух участников пробега из нашей группы.

     1 августа протокол готов.  Всего женщин - 20 человек,  Мужчин - 44 человека.

 Группа М70+ лет:

     1. Кузякин Павел           1939 г.р.  Екб  24:12 мин;

     2. Бызыльников Юрий     1936 г.р.   Екб  28:04 мин;

     3. Мерзляков Геннадий   1932 г.р. Ревда 30:35 мин;

     4. Яруллин Наиль            1939 г.р.   Екб   31:42 мин.

   Сегодня 09.07.2016 года состоялся традиционный 18-й легкоатлетический кросс "Покорение горы Волчихи". Обычно он проводится в последнюю субботу июня. 3-х км трасса пересекает территорию горно-лыжного комплекса "Волчиха". Комплекс проводил корпоратив в эту субботу и не разрешил соревнования.

   Орги перенесли их на июль месяц.

Погода стояла редкая для Урала. На небе ни облачка, температура   +28С.  В ожидании старта все рассыпались по затенённым местам, благо в лесу. В начале отправились бегуны до 18 лет на 3 км. Через 15 минут стартовали все женщины и мужчины 60 лет и старше тоже на 3 км. И последними отправлялись мужчины 18 - 59 лет на 5 км. Общее число участников было 215 человек.  Причём, на дистанции 3 км преобладала молодёжь.  Это радует. Участников на 5 км я уже не видел.

   Мы с коллегой Борисом Скорыниным на старте встали естественно в последнем ряду. Правда он после старта взял резко и с основной массой ушёл вперёд. Я завершал кавалькаду. Должен сказать, что на протяжении всей дистанции я видел впереди Бориса (40 - 80 м), но догнать уже не смог. Через 0,5 км я начал обходить некоторых. Первым оказался бегун с нашей возрастной группы. Он бежал с внучкой лет 5-ти и ещё с ним такая же девочка. На втором км начал обходить девочек повзрослее. Постепенно взади остались человек 8. Последние 800 - 900 м я шёл пешком. Орги пишут, что тут уклон 60 градусов. Здесь человека 4 девушек обогнали меня. За 60 м до финиша что-то собираются строить и тропа наша распланирована бульдозерами. Тут бежали вдоль ленточки. В конце этой площадки я упал. Не могу вспомнить, что тому послужило причиной. Завалился на бок. Кто-то из болельщиков помог подняться и я двинулся к финишу.

    В финишном протоколе третьего участника нашей группы (бежал с внучкой) почему-то вычеркнули.

           1. Скорынин Борис   1937 г.р.    Ревда   25:23 мин;

           2. Мерзляков Геннадий 1932 г.р. Ревда 27:07 мин (9:02 мин\км).  Грамота + медаль.

  Средний пульс по дистанции 152 уд\мин. На первом участке дистанции компьютер показал в районе 140 уд\мин, а на подъёме в 60 градусов, хотя и шёл шагом, в районе 160 уд\мин.

     Только к вечеру дома отошёл от усталости. Думаю, всё-таки причина в жаре. Дистанция ведь не большая.  Второй год уже не дают автобуса доехать до Волчихи и потом обратно. Нет денег. (но вы держитесь). Три км пешком до старта и затем 3 км пешком до городского автобуса.

   Ну и в заключение: Сейчас я очень доволен - удалось в очередной раз покорить Волчиху.

      Третий участник оказался в соседней группе - М60-69 лет. В этой группе тоже два участника:

  1.  Марфутов С.   Первоуральск   5 км - 31:01 мин.

  2.  Округин П.      Первомайское      28:21 мин.

 Отсюда видно, что возрастных бегунов М60+ лет было всего четыре человека.  Не хотят деды штурмовать Волчиху

     Сегодня 18.06.2016 года в городе Первоуральске состоялся первый  музыкальный часовой легкоатлетический пробег в честь Дня молодёжи, посвящённый памяти директора Новотрубного завода

Фёдора Александровича Данилова.

Трасса проходила по кругу вокруг футбольного поля с трибуной. Длина круга 561 м. Был общий старт для всех. Всем дали чипы, так что круги считать не надо. Трасса размечена через 50 м.

   За 10 минут до старта объявили: зарегистрировалось 95 человек.  На месте старта играла музыка через динамики, а с другой стороны стадиона сидел баянист и тоже развлекал бегунов.

      Награждение было необычным. На возрастные группы не разбивали. Награждались первые 20 бегунов у мужчин и первые 10 - у женщин.  Участники 12 лет и младше награждались первые 10 мальчиков и 5 девочек. Всем вручили дипломы и статуэтки бегуна.

   Ещё наградили самого младшего участника. Им оказалась девочка 3-х лет. Она бежала с мамой.  Самым старшим участником оказался я.  Нам тоже вручили статуэтки и дипломы.

   Я пробежал 15 кругов плюс 190 м.Это составило 8 605 м. Протоколов пока не было. Поэтому не знаю как я выгляжу в общей группе. Поместят протокол в Интернете, тогда будет ясно. Сейчас пока известно - один бегун из нашего города был взади меня.

     Добавлю. Два года назад на этой же трассе я был 46-м из 46 мужчин. Моё расстояние было 9 648 м.

Так что за два года я сбавил на целый км.          Вот такие итоги.

             Но самое главное в том, что бег продолжается.

19 июня появился протокол.

       59. Кобелев Евгений         Первоуральск       9 390 м;

       60. Мерзляков Геннадий   Ревда                   8 515 м;

       61. Скорынин Борис          Ревда                   8 375 м;

       62. Максудов Станислав   Первоуральск         400 м.

                    Всего участников 103 человека.

Сегодня 12 июня 2016 года. Страна отмечает День России.

   В этот же день на стадионе Уралхиммаша г. Екатеринбурга традиционно отмечают 73-ю годовщину образования Чкаловского района города.  На футбольном поле стадиона, как всегда, сражаются футболисты, а по беговой дорожке стадиона и 4 круга в прилегающем парке преодолевают бегуны. Дистанция для всех общая - 5 км. Самая старшая группа М60+ лет.  

   Погода отличная. Сплошная облачность, солнца нет. Температура +14С. На круге в парке один подъём и один спуск. Общая масса участников примерно 55 человек. Не много. Результатов не называли и не вывешивали. Мой Пейсер показал время 34:20 мин (6:52 мин\км).  Средний пульс по дистанции 154.  В призёры я естественно в этой группе не попал. Пробегом остался доволен.  Правда в конце получилась накладка. Два предыдущих года отмечали кроме призёров самого младшего и самого старшего участника.

   После дистанции я сидел и ждал, когда посчитают результаты и будет награждение. Призёров наградили. Самого младшего наградили. На мой вопрос, а старшего будете награждать? - Нет.    Это не так страшно.

А вот с ожиданием этой процедуры я опоздал на свой автобус и мне пришлось 2,5 часа ждать на автовокзале следующего рейса. Это меня очень огорчило.

       Но всё это пустяк по сравнению с главным событием, которое произошло сегодня.  На этом пробеге я завершил преодоление 100 000 км. Для тех кто позднее подключился к этому сайту поясню. Я регулярно начал заниматься бегом в 50 лет, придя в КЛБ. Для этого мне потребовалось 33 года и 7 меся-

цев. Так что моё исчисление идёт с ноября 1982 года.

            А по видам занятий оно выглядит так:

                           Бег                    - 47 672 км;

                           Велосипед        - 37 488 км;

                           Велотренажёр  -   1 172 км;

                           Лыжи                 - 13 440 км;

                           Плавание          -      230,5 км.

                                ИТОГО        - 100 002 км.

   Вот эти цифры навевают на меня приятные размышления. Сейчас приступаю ко второй половине третьего земного экватора.

Сегодня 05 июня 2016 года в городе Полевской состоялся 33-й традиционный Международный фестиваль  "Сказы Бажова". Погода для бега - лучше не придумаешь. Сплошная низкая облачность, солнца  нет. Температура в пределах 11-13С. Трасса проходит по улицам города. Длина круга 5 км. Бежали 5, 10 и 20 км. М75+ лет и юноши бежали 5 км. Всего мужчин на 5 км бежало 132 человека. В этом общем списке я был 125-й со временем 33:04 мин. (6:37 мин\км).

    В старшей возрастной группе М75+ лет бежали 9 участников. Я с указанным временем был 7-м. На круге 5 км есть два спуска и два подъёма. Трасса сертифицирована IAAF.

   Пробегом я остался доволен. Тем более после дистанции нас ждала традиционная баня с парилкой.

Не зря говорят: " До чего приятно чувствовать себя после бани, особенно первые два месяца".

  Всем участникам забега на финише вручили медаль. В нашей возрастной группе я оказался самым старшим. А по положению самые младшие и старшие участники награждаются призами и ещё чем-то.

  Поскольку нужно было ждать награждения ещё один час, а наша Газель отправлялась домой, судьи обещали передать мне награду.  Буду ждать.    

   Когда опубликуют протоколы, я допишу сюда нашу старшую группу.

                  В окончательном протоколе в нашей группе оказалось 10 участников.

1. Трифонов Владимир       1940 г.р.    Заречный          23:41 мин;

6. Водовозов Алексей             1940 г.р.  Нижние Серги  30:30 мин;

7. Мерзляков Геннадий          1932 г.р.  Ревда                33:04 мин;

8.  Андреев Василий                1938 г.р.  Верхняя Пышма 33:53 мин;

9. Базыльников Юрий             1936 г.р.  Екб.                   37:54 мин;

10. Зайцев Юрий                    1933 г.р.  Екб.                   41:01 мин.

             Добавлю:   В пробеге учавствовала бегунья из станицы Краснодарского края. В этот день она отмечала своё 80-десятилетие. После разворота на трассе на обратный путь я видел эту женщину бегущую на встречном курсе.

Сегодня, 1 мая, сошлись два праздника, первомайский и пасха. И спортивный клуб "Калининец" организовал пробег посвящённый Дню Победы. Участники 18-59 лет бежали 10 км, а М60+ лет бежали 5 км. Из-за сырой трассы в лесу бежали снова по асфальту по стадиону. М60+ лет бежали 4 круга плюс ещё круг по дорожке стадиона.

   Погода отличная.  С утра и до 13 часов на небе небыло ни одного облачка. Такое не часто встретишь.  

Бежалось по асфальтовой дорожке легко.  Основная масса бегунов в трусах и майках.

   Позднее будет протокол. Моё место пятое или шестое в группе М70+ лет. Моё время 31 мин 37 сек. (6:19 мин\км).

   Но, опять я как самый старший участник пробега получил грамоту, медаль и конверт.

      Мои тренировки окупаются с лихвой.

 Должен заметить, в Екатеринбурге не видел ни обного лозунга "Да здравствует 1 мая". Только на рекламных стендах висели объявления КПРФ: Для манифестации собираемся у Главпочтамта.

   Похоже Пасха победила первомай.

        А я продолжаю тренировки.

Появился протокол.  Группа М70+ лет:

    1. Салаев Павел          1945 г.р.   22:46 мин;

    2. Хрущёв Валерий     1945 г.р.   23:23 мин;

    3. Лопатин Анатолий   1944 г.р.   25:08 мин;

    7. Мерзляков Геннадий 1932       31:37 мин;

    8. Яруллин Наиль        1939 г.р.   33:19 мин.  Всего в группе было 8 человек.

Сегодня 15 апреля и я не мог пройти мимо дневника. Дело в том, что я сегодня практически пробежал полумарафон. Впервые в этом году.  20 км по мерной дистанции и плюс Дом - "0" км и обратно = 1,4 км.

 10 км туда - 1 час 28:43 мин; обратно - 1 час 22:07 мин. Большая разница.  Вперёд был встречный ветер. Обратно я ветра не чувствовал. На обратном пути за 3 км до финиша развернулись и побежали домой две девушки и парень, по росту - 10-й - 11-й класс. Но не настоящие бегуны, иначе они мигом бы скрылись от меня. Поэтому мне пришлось поднажать и держаться за ними. Всё вышесказанное и дало разницу времени туда-обратно порядка 6 минут.   Средний темп на 20 км получился 8:32 мин\км. Средний пульс 106 уд\мин.

   Я брал с собой 200 мл воды с мёдом. 3\4 выпил на 10-м км и остатки на 15-м км. Ни есть, ни пить всю дистанцию желания на было. Погода пасмурная, +17С. Бежать комфортно. Всю дистанцию прошёл без особой усталости, но ещё бежать желания не было. Задача на 20 км - выполнена.  Через час дома проверил давление  117\64, пульс 70 уд.

    Конечно, настроение отличное.

Сегодня 09.04.2016 года в Ревде состоялся легкоатлетический пробег памяти В.В.Мякутина бывшего председателя КЛБ "Энтузиаст" посвящённый 71-летию Победы в Великой Отечественной Войне.

   Старт в 14:05 часа. Дистанция проходила по лыжероллерной трассе стадиона, круг 750 м. Асфальт чистый. В редких местах пересекает тонкий слой воды, бегу он не мешает.  +7С. Ветер. На двух сторонах круга мешает, а на двух других - подгоняет.

   Первыми отправилась группа на один круг без учёта времени.

 Затем бежали школьники, разбитые по возрастным группам. Их было много. Поэтому взрослые стартовали только в 15:10 часов на 10 км.  То есть, бежали 250 м и плюс 13 кругов.

   Я уже на старте знал, что в нашей группе М70+ лет четыре человека. Первые два бегут значительно быстрей меня.  Неясность была только с третьим бегуном (Скорынин Борис 1937 г.р. Ревда). У нас примерно одинаковый темп. В душе я уже считал для себя четвёртое место. Но, всё-таки надежда была и на третье. На первых 500-х метрах все бегуны ушли от меня не менее чем на 100 м. Я ещё удивился, что Скорынин тоже скрылся с ними. Этот темп тоже для него великоват. А со старта я уходил вроде последним.

   И только через четыре км я вдруг увидел почти рядом с собой Скорынина. Думаю, уже на круг меня обошёл. Однако он обгонять не стал, снова ушёл за мою спину. Я только тогда понял, что он со старта шёл за моей спиной.  Помню прошлый год, когда он за 300 м до финиша взвинтил темп и ушёл от меня.

Я решил, что в начале последнего круга мне надо попробовать оторваться от него, а дальше посмотрю по самочувствию. Рванул. Но моего пыла хватило на 100 м, а дальше опять сбавил темп. Через 200 м на повороте я увидел его снова за своей спиной.  Всё-таки сказались мои тренировки, из которых я исключил темповые и интервальные. Впереди был слабенький подъём, думаю, пройду его и добавлю скорость на сколько смогу. Такая же мысль была видимо и у Скорынина. Прошли подъём, он крикнул мне и рванул. К сожалению я не смог удержать его темп. Последние 300 м я шёл за ним. Он метров на 80-90 раньше меня финишировал. Таким образом я пришёл последним в нашей группе. Но все равно сорвал бурные аплодисменты на финише. Дело в том, что я был самый старший в нашей группе. И по этому поводу мне вручили диплом и медаль. Медаль очень большая с фотографией В.В.Мякутина. Отличная память от пробега.     Группа М70+ лет:

    1. Хрущёв Валерий   1945 г.р.   Екб                   50:25 мин;     

    2. Мирошин Григорий  1942 г.р.  Ревда              57:49 мин;

    3. Скорынин Борис       1937 г.р.  Ревда   1 час 11:20 мин;

    4. Мерзляков Геннадий 1932 г.р. Ревда   1 час 11:43 мин. (7:10 мин\км).

Самый младший участник - Матвей Мамаев,  5 лет.        Всего в пробеге учавствовало 160 человек.

Когда будет протокол я впишу время первых трёх участников.

        Конечно я доволен таким пробегом.

  Сегодня 03 апреля 2016 года в Екатеринбурге на СК "Калининец" прошёл легкоатлетический пробег посвящённый чемпиону и рекордсмену России по 12-часовому бегу - 160 км МСМК Крупскому Леониду Ивановичу.

   Мужчины 18-59 лет бежали 10 км. Все женщины и М60+ лет бежали 5 км. Старт общий. Позднее в отчёте напишут число участников. Мне визуально показалось человек 60-70.

  О трассе надо сказать особо. По лесным тропинкам бежать невозможно. Талый снег не держит. Трассу проложили по дорожке стадиона круг, затем выбегаем на верх насыпи и по ней делаем круг вокруг стадиона. С насыпи спускаемся вниз и снова круг по стадиону.  Такой полный круг ОРГи считают за один км.

  Насыпь вокруг стадиона - на ней раньше были расположены сидения для зрителей. Сейчас осталась только насыпь. Городские власти наметили в этом году начать реконструкцию зтого стадиона (готовясь к Чемпионату мира по футболу в 2018 году).

    Мой Пейсер записал расстояние 7,42 км. Правда он ещё не проверен на мерной дистанции.

Для бега трасса очень тяжёлая. По беговой дорожке стадиона лёд, местами проваливается и там вода.

  По верху насыпи утоптаный снег. Но учитывая плюсовую погоду он разъезжается под ногами.

Со старта за мной остались по моему две женщины, ну и потом на кругах ещё обошёл постепенно трёх женщин.  Из мужчин, однако, я пришёл последним.

   В группе М70+ лет на дистанции 5 км у меня было третье время:  43:14 мин(8:39 мин\км). С таким временем я бегаю на тренировках по нормальной дорожке с пульсом 125-135 в минуту. А здесь средний пульс получился 150 в минуту. Конечно дорожка здесь аховая, но, и сдаётся мне, что дистанция побольше 5-ти км.

   За третье место я получил медаль и маленький сувенир. Кроме того, я оказался самым старшим участником, за это вручили грамоту и конверт.

   Таким образом у меня получилось официальное открытие летнего спортивного сезона. Из-за общественного транспорта мне пришлось вставать утром в 04:45 часа. Это тяжело и ночь не спокойна.

Пока дошёл до ж\д вокзала, размялся и всё встало на свои ноги. Сейчас ничуть не жалею, что съездил в Екб. на соревнования.

    Опубликован протокол пробега.  Группа М70+ лет.

 1. Хрущёв Валерий   24.12.1945 г.р.    Екб.    31:42 мин.;

 2. Кузякин Павел       04.10.1939 г.р.    Екб.    36:25 мин;

 3. Мерзляков Генн.   15.11.1932 г.р.  Ревда    43:14 мин.

Участвовало 38 мужчин и 23 женщины.