mikebril: Дневник

Первый полный год бега

Всего: 3341,4 км

Пробежал свой первый марафон "Дорога жизни" 3:50

потом Рим 3:26, Белые ночи 3:20

и рекордный Берлин 3:05

последний старт Гатчина 1:26

в планах на след. Год из 3 ))

сб : длинная 29км - средняя 4:36

вс: вост. 12км - 6:16

темп

11х4:20+ разминка /заминка = 16км по 4:42

вчера офп, кажется чуть простужен (

многие тут бегали в Иерусалиме , сама трасса красивая? (Что-то у них сайт не работает)

Добрый!

В прошлом году перейти к зимнему бегу помогла ранняя регистрация на "Дорогу жизни" и "Белые ночи" (мой первый и третий марафоны) , в этом что-то тянут .... А выходить на пробежку холодно)) в процессе, конечно, кайф! И куча вопросов почему не хотел) но нужна дополнительная мотивация! Решил тут спамить) 

Еще немцы(Берлинский марафон) издеваются, лотерею выиграл, но за время её проведения моя заявленная карта больше не актуальна , а функции её изменить нет! Причем, я знаю еще одного такого человека...  уверен нас много. На письмо им получил ответ : присылайте новые данные , изменем ... Как? По почте? ....ладно,  ждем еще одного ответа. 

собственно пробежка : интервалы 1,6км по 4:10-4:15  х6 + разминка/заминка = 16км , 4:49