Анатолий Антонов: Дневники друзей

Объем за неделю - 125км.

Вторник - соревнования на 5км(18.45)

Пятница - 20км(1:33)

Воскресенье - 25км(1:55)

Объем за неделю - 125 км, причем за 6 дней, в субботу после бани и ... отдыхал.

Вторник - 23км за 1:49

Пятница - 36 км за 2:51

От СССР как бы его не ругали осталась спортивная инфраструктура в городах и селах. Недалеко от моего дома есть школа, на дворе которой есть 200-метровая беговая дорожка (на ней я интервальные отрезки в июне начал отрабатывать кстати), футбольное поле и турники/брусья.

И вот пошел я вчера к школе. В плане - силовая, это как раз на турнике, брусьях и вертикальной лесенке (шведской). Как обычно по вечерам на школьном дворе масса народу с детьми... думаете занимается спортом? Нет! Гуляют и пьют пивко... Молодые вполне люди. Папы и мамы с маленькими детьми. Ну ладно сами они с детства гопники уличные, но детей с мелких лет зачем приучать? Неужели у людей совсем нет ничего в голове?

Обожаю этот мульт. А вам нравится?

Весной 2010 года я начал бегать. "Стукнуло" мне к тому моменту 28 полных лет - не юноша уже
и юность спортом не изобиловала. Зимний сезон 2009/2010 пробегал на лыжах, а весной, дабы не
расслабляться взялся за бег.

Ну и сразу для себя решил - обязательно принять участие в 2-3 соревнованиях по бегу. Благо у нас
в Омске с этим не проблема - есть 2 регулярных полумарафона и один из крупнейших в России марафонов.

читать дальше...

Объем за неделю - 130км.

Среда - 23км(1:50)

Четверг - 12*100м

Суббота - 29км(2:18 )

Остальная нагрузка равномерно в течении недели в среднем темпе.

Вместо запланированных 135 км пробежал 100. На выходные уезжал в деревню и второй длительный бег отменил - устроил выходной. 

Вторник темп 9 км за 38.41

Пятница - 23 км(1:52)

Объем за неделю - 130км.

Вторник - 22км(1:51)

Пятница - 29км(2:20)

Объем за неделю - 130км.

Вторник - 22км(1:46)

Четверг темп 7км - 30.33

Суббота - 33км (2:44)

Темп бежал очень рано в 5 утра - результатом не удовлетворен

Практически не восстанавливаясь после омского гандикапа, приступил к Сибирскому Международному Марафону. Недельный объем - 110 км. Длительный бег выполнил дважды во вторник и в воскресенье соответственно  21 и 26 км в темпе по 5 минут на километр. В четверг темповой бег 6 км - 25.37