БлогиВпервые провел длительную 20км по пересеченке.
Старт в 10.00 утра в воскресенье, солнце уже пригревало,
но было еще не так жарко. Первые 6 км пробежал в темпе 4.20/км,
далее стало припекать на солнце более +30. После 8 км забежал на родник - попил воды (вкуснее воды я еще не пробовал:), освежился. Еще 7 км и опять на пит-стоп, темп по-немногу стал падать до 4.25-4.30/км.
Последние 5 км добегал и уже хорошо стал ощущать тяжесть и забитость ног при прохождении подъемов,
последние 500 метров бежал в сплошном анаэробе. После прошелся 2 км по трассе + 2 км заминка.
Средний темп 4.27/км, пульс 157/169.
Недельный план выполнил - 65км. (две длительные 13,6 и 20км + темповая 6км + 10x100/100 + восстановительные).
Вечером в Москву, в Лужники посмотреть на легендарного Усейна Болта.
Искренне радовался победе Александра Иванова на 20-ке с/х и наслаждался красивым
бегом женщин на 10.000 метров, каждый км в районе 3 минут.
