ХаРаМамБуРу: Записи с меткой "Ну"

В воскресенье поехали всем семейством бегать на Гребной канал, как раз затестить новую коляску.

Муж пробежал с коляской 3 км, я - черепашьим темпом 5 км. Потом заехали в больницу, забрали результат МРТ. Ну что ж... коленки мои конечно покоцаны, но не столь плачевно. Моя подруга Мариша (она спортивный врач) сказала пока от бега воздержаться и месяц работать над укреплением связок. Но я все равно понимаю, что интенсивный бег мне противопоказан. В моей семье и мама, и бабушка страдали артрозом.

Результат МРТ следующий:

повреждение внутреннего мениска (II степень по Stoller). Признаки последствий частичного, незначительного повреждения передней крестообразной связки. Участки последствий субхондрального повреждения суставной поверхности надколенника. Незначительный синовит. Проявления гонартроза (II степени).

Скачала видео-тренировки с Джиллиан Майклс (30-ти дневный курс), выполняю их уже третий день, добавлю к ним упражнения на колени и пресс. Раз в неделю слабую пробежку все равно хочу делать. Зря коляску что-ли купила?)))

Питание стараюсь выдерживать. Утро начинаю со стакана воды, на завтрак овсянка с яблоком, сладкого значительно меньше стало.

Сегодня взвесилась - вес уже начал падать 75,5 кг (в январе был 79 кг). Плохо с водой, никак не приучу себя много пить!

Не могу найти наколенники (туторы), дома надо поискать.

Очень давно не писала, потому что куча изменений в жизни. Самое главное 29 сентября 2015 я стала мамой маленького Филиппа. Будучи беременной я спортом вообще не занималась из-за угрозы прерывания. По сути год был без спорта. Недавно я съездила на Гребной канал, пока муж гулял с сыном в коляске, я бегала. Ну что сказать, после перерыва в год я заржавела окончательно. Еле пробежала 3 км. Ноги ватные. Потом делала растяжку, задеревенела.

План на ближайшее время таков. Куплена беговая коляска, ибо не с кем оставлять ребёнка. Буду бегать с ним. Ему почти 4 месяца, в такой коляске он может ездить, когда будет уже сидеть. Как раз в марте и начну серьёзно заниматься. Сейчас могу только по выходным с мужем выбираться на пробежку. 

Но прежде чем начну беговые трени, надо сбросить вес. Из-за беременности и ГВ вешу сегодня 77,7 кг.

Сегодня завела пищевой дневник, чтобы контролировать питание и водный баланс, все хромает.

Дома начну качать пресс, упражнения на растяжку. Также планирую качнуть трени Джиллиан Майклс, позанимаюсь по её системе. Вот так. Да пребудет со мной сила воли