ХаРаМамБуРу: Дневник

На прошлой неделе очень мало бегала: то командировка, то машины не было, чтоб до стадиона доехать. Бег был 2-3 раза по 5 км, а в субботу была ещё велопокатуха. Вчера я была на соревновниях в Зернограде (Ростовская обл.), поэтому тренер сказал перед соревнованиями не нагружать сильно ноги.

Это был любительский лёгкоатлетический пробег "Да здравствует бег". Я пробежала 16 км за 1 час 30 мин 45 сек, даже заняла 2-ое место (из двух))). Там конечно участники кони! Пока я один круг бежала (2 км) меня некоторые дважды обгоняли. Погода была жаркая, температура 32 градуса, но у нас это привычно, благо в парке бегали, по большей части в тени. Дааа, меня некоторые мастера спорта, которым по 70 лет, как стоячую обгоняли))))

среда-четверг не бегала, женские дни, плохо себя чувствовала.

В пятницу пробежала 10 км, время 1:03. В субботу тоже не бегала. Сегодня клубом собирались в 9 утра пробежка, бежали по роще. Пробежала 1:40 - 15 км. Бежала очень легко, мы всё время разговаривали. В роще какой-то очень добрый человек посыпал очень существенную часть тропинок деревянной стружкой. Бежать по таким дорожкам просто чудесно, амортизация великолепнейшая. Заряд энергии и позитива получен, если честно не очень хотелось домой, хотелось побольше покайфовать на природе. Но за мной приехал муж, да и в душ поскорее хотелось, т.к. соль с лица можно было прям в солонку ссыпать))

Итог за неделю 50 км. Было 3 дня отдыха, но наверное так надо. Икры уже менее забитые. 

кстати вес падает, сегодня на весах был 63,7 кг. Надо 58 кг. 

Всё равно пойду к эндокринологу, т.к. вес должен больше падать при моём питании и физ. нагрузке, а он столько времени стоит.

Впервые за это время пробежала 15 км. Настроилась с утра, что надо пробежать и пробежала. Для меня это даже психологически много, так бы и бегала по десятке, оттягивая увеличение километража, если бы Николай Дмитриевич не поставил задачу: во вторник пробежать 15 км. Бежала очень медленно, сама себя даже притормаживала, чтобы пробежать эти 30 кругов (внешний круг стадиона "Динамо"), не забить икры и не сильно нагружать колени.

Поэтому время 1 час 49 мин.  В общем, я собой довольна :)

Вчера бегала без очков и "поймала" глазом пару мушек (летают эти мелкие твари вечером и на потное лицо прям прилипают), еле на бегу вытащила из глаза. Сегодня опять забыла спортивные очки, в машине были очки не спортивные, "авиаторы", так вот во время бега такие очки сильно давят на переносицу, даже след оставили.

Домой пришла выпила 2 кружки кефира, ням-ням))))

Вчера пробежала на стадионе 10 км, время как всегда 1:05, средняя скорость 9 км/ч.

Народу тьма, к сезону все вышли готовиться))

Бегу, бегу, периодически меня кто-то обгоняет, потом на каком-то круге сдыхает, останавливается - теперь уже обгоняю я. Приятно!)))

 Забыла написать, я в субботу была у ортопеда-травматолога, к которому меня направил терапевт (по поводу хруста в коленях). Посмотрел он мой рентген и заключения рентгенолога - сказал, что у меня двусторонний гонартроз начальной стадии. Сказал, что надо прекратить спортом заниматься.

Прописал уколы хондрогардом 100, мазать мазью хондроксид-форте, магнитотерапию. Во время физ.нагрузок бегать с туторами (ортопедические наколенники)

Вот так.

Спортом бросить заниматься я не могу, тем более поставила себе цель в этом году - пробежать марафон. Пока лечить буду как предписал. Думаю, что с коленями у меня наследственно, у мамы и у бабушки артроз, а не от физ. нагрузок, поэтому стараюсь не перегружать, хотя сложно понять эту грань от обычной нагрузки и повышенной. 

С ортопедом ещё был интересный диалог:

- Откуда у вас столько энергии, такие мужские виды спорта ( я ему говорила. что дзю-до занималась, там колено выбивала)

- У каждого свои приоритеты: кому-то некогда спортом заниматься, мне вот некогда дома порядок навести. У одной моей подруги вообще цель года - замуж выйти.

- А подруга красивая? Фотку принесёте?

)))))))

Ура! наконец-то нашла в Ростове единомышленников. Вчера у папы был день рождения, ездили отмечать, поэтому тренировки не было. Хорошо, что вчера Николай Спивак позвонил, уточнил приеду ли я на сбор, т.к. тренировка начинается в 8 утра воскресенье, а не 8 вечера как я поняла изначально.

Сегодня приезжаю к 8 утра на Гребной канал. Я даже не знала, что у нас в Ростове есть такая отличная спортивная база, там куча спортивных площадок: футбольная, волейбольная, баскетбольная, даже площадка для тренировки собак аджилити. и отличная дорожка вдоль канала длиной 2,5 км с отметками каждые 250 м. Тренер вместе со мной, ещё одной девочкой (Таня) и парой парней побежал в лёгком темпе 10 км. Останавливались мерили пульс, у меня 136. Кстати, у двоих пульс, замеренный пульсометром дал погрешность по сравнению с замеренным вручную. Погода отличная, светит солнце, поют птицы, рядом река, там гребцы тренируются, рядом ещё едут ролеры тренируются... Какое-то общее спортивное единство. Остальные парни бежали отдельно, темп у них конечно был быстрее, все марафонцы. К нам присоединились позже ещё 4 человек, они были после вчерашнего марафона в г.Морозовске. Среди них мужчина 64 года, он там кстати занял первое место. Тренер Николай Спивак он пробежал 90 марафонов, другой - 40, кто-то около 30.

Николай Дмитриевич на неделю мне дал задание: ПН - 10 км, ВТ - 15 км, СР и ЧТ - 7-8 км, ПТ - отдых, СБ -  17 км, ВС - Отдых. Я ещё ни разу не бегала 15 км, буду пробовать. Тренер порекомендовал для практики участвовать в различных соревнованиях. 2 июня в Зернограде (Ростовская обл) будут соревнования в забеге на 15 и 20 км, буду участвовать

Вчера прохалявила: вместо спортзала поехала с мужем в кино на премьеру "Великий Гэтсби". Фильм мне понравился, даже может чуть больше чем книга.

Сегодня поехала на стадион, и о чудо! икры не болели, прошла забитость. без напряга пробежала 10 км, время почему-то показало 1:10. на 5 мин больше, чем обычно. Сегодня был дождь, после дождя было довольно свежо, бежалось классно. Может быть такое время показало из-за кроссовок: в машине лежала сумка со спортивной одеждой, которую я собрала для вчерашнего похода в спортзал, и кроссовки там найк аэрмаксы, а бегаю я обычно в климакул адидасовских.

Самое главное, я вчера созвонилась с организатором ростовского клуба любителей бега "Ростов бегущий" Николаем Спиваком. В воскресенье еду к восьми вечера на Гребной канал, там у них лёгкая пробежка, а потом собрание, может быть вольюсь в их клуб. Надеюсь там получить проф. помощь)) Урааа!

P.S. Вечером опять пила молоко, ну прям такое оно вкусное после бега)))

вчера был отдых. Вообще отдых. Не бегала и спортом не занималась. забиты немного икры, поэтому решила дать полный отдых.  Пишу "немного забиты", т.к. не совсем больно, бежать можно, но хотелось бы с большим комфортом.

Сегодня пойду в фитнес-центр - решила побегаю на дорожке, схожу на танцы и на пресс.

P.S. Качнула вчера мульт "КУ! Кин-дза-дза", несмотря на отрицательные отзывы на кинопоиске, мне понравился. Фильм я не смотрела, а вот мультик очень даже прикольный)))

В воскресенье пробежала 10 км, итого 50 км за прошедшую неделю.

В понедельник решила сделать отдых - пошла в спортзал на аквааэробику. Посидела в сауне, в бассейне есть гидромассаж, помассажировала икры, забиты немного - скопилась молочная кислота.

Сегодня пробежала на стадионе 50 мин. Круги и километраж не считала, сбивалась- на работе мозх иссушен, бежала и всё время думала, как мне выдержать. Решила, что это тоже моё жизненное испытание на стойкость. Есть свои цели и планы, буду их придерживаться.

Пришла домой выпила наверное литр молока. "Кубанская бурёнка" после бега прям сладким кажется)))