bama_boy :): Дневник

Если даже бежать 2,5 часа на пульсе 120, то все равно умудохаешься ))) так какое же это восстановление?.

Восстановление это бег не более 30-40 мин. иногда до часа. А 2-2,5 часа на каком бы пульсе не бежалось - это уже полноценная длительная.

Если Вы бегаете в день по 2-3 км, 2-3 раза в неделю, то для Вас и 40 мин бега даже на пульсе 120 уже хорошая нагрузка, а если Вы достаточно легко пробегаете в неделю 70-80 км, то 30-40 мин. бега с таким пульсом будет востановление. Не зря после тренировок ( интервальных, темповых) не рекомендуется сразу останавливаться, а делать медленную заминку, чтобы восстановиться и вымыть продукты распада из мышц.

Не зря говорят, что убивает не бег, а скорость.

при среднем пульсе 100 прошелся с горы на гору 1,5 часа, ноги сегодня болят, больше чем при беге на 10 км

Я  при обычной прогулочной хотьбе, медленной, устаю больше чем при беге, аж поясница отваливается.  Да и хотьба на 100 уд/мин. равноценна бегу на 150 уд/мин. по нагрузке. Попробуйте пройтись теперь с пульсом на 150, сможете?

Бегать на пульсе 100-120 это,по моему, очередная химера ! Бег на месте,общеукрепляющий(по Высоцкому)! У меня восстановительная (по Фитзингеру) на пульсе меньше 135 уд\мин  - 8-10 км ! Всех загонять на пульс 100-120 ,как советует тов.Парняков и его фолловеры -  путь в тупик,в никуда,пустая трата времени,сил,денег !

Поддержу NektoSK цитатами из мною уважаемых классиков бега, которые правда отличаются от уважаемых на форуме гуру, но тем не менее. Из двенадцати правил бега Гордона Пири, правила номер 5 и 9 звучат следующим образом. №5-ходьба вредит бегу и №9-скорость разрушает выносливость, выносливость разрушает скорость.
 И не соглашусь с Piloris относительно столь уважаемого вами Фитзингера и совершенно не приемлимого Парнякова. Оба по своей сути бегуны хорошего уровня с хорошо подвешенными языками и своим взглядом на бег, которые после завершения карьеры зарабатывают используя знания и опыт полученные в большом спорте. Отличия только в том, что Парняков моложе и в его распоряжении несколько меньшая аудитория и куда он нас ведёт, в тупик или к всеобщему благоденствию, покажет только время. Фитзингер в отличии от того же Гордона Пири не топ атлет и его в свою очередь подпирает тот же Райан Хол (Ryan Hall)заканчивающий карьеру, результаты которого выше и язык подвешен не хуже и плюс интернет-аудитория. Имя вашего следующего кумира Райан.

Последнее предложение это утверждение или вопрос,панматрос?  В любом случае,это не соответствует истине ! В отличие от Холла и Парнякова,в активе Фитзингера и Скотта имеется четверть века серьезных теоретических изысканий и практических работ!  Работы Ф и С полезны и для любителей,и для профи,планы подготовки - просты и выполнимы,планируемый результат - достижим! У Холла я не знаю ни одной работы для любителей,у Василия - только разрозненные ролики,основаные на собственном опыте ! Так что,на мой век хватит наследия Фитзингера и Скотта,а метаться в поисках новых кумиров нам,ветеранам первой мировой,как-то не с руки(ни с правой ,ни с левой)!

когда человек не особенно уверен в чем и сомневается...он защищает это с особенным рвением )

Piloris, если вы уверены, что это не соответствует истине, я позволю себе не отвечать на ваш вопрос. В остальном я с вами абсолютно согласен, мне нравяться ваши доводы, и я скажу четыре раза-ДА.
Фитзингер, четверть века на рынке беговых услуг-ДА.
Парняков в начале своего пути-ДА.
За Холлом, либо за кем нибуть другим, будущее (вероятно:-)-ДА.
Для нашего поколения (подмажусь, я тоже уж не пацан) и этого достаточно-ДА.
А насчёт кумиров, когда то мне сказали, что если хочешь пробежать милю быстрее 4-х минут,слушай советы тех, кто это уже сделал. Я спросил, а кого слушал тот, кто это сделал первый раз?  Ответ был, он слушал сам себя.

Из беседы сразу видно, бег на пульсе от 120 и выше - для реальных таких ребят, с большим опытом и знаниями. Поддерживаю и тянусь за вами! ))

Не зря же, Фитзингер и Скотт назвали свое историческое произведение "Бег по шоссе для серьезных бегунов" !  Все остальные,видимо,пишут для несерьезных!

Все чемпионы,как правило,рабы тренера ! А тренеру , не обязательно быть чемпионом ! У него работают мозги,а у чемпиона - ноги и руки !

 Всё подчиняется циклическим законам. Во всём просматриваются колебания,движение ли электронов вокруг ядра, годовые изменения температуры, движения бегуна. Что же касается движения человека, бег ли, хотьба, плаванье, велоспорт.  В каждом из них есть фаза нагрузки и отдыха. Выносливость же - это умение хорошо отдыхать и восстанавливаться в движении. Обращали когда нибудь внимание на то, что если чего то плохо умеешь делать, допустим плавать, то через 25-50 метров руки уже отваливаются. Это происходит не из за того, что мало сил, а из за того, что когда наступает фаза раслабления, мы всё так же напряжены и задейсвтуем кроме всего ещё кучу разных мышц. Мы напрягаемся и когда делаем гребок и когда делаем пронос без гребка.

Эти же принципы распространяются и на большие периоды. Днём мы двигаемся - ночью спим, отдыхаем. 5 дней работаем - 2 дня отдыхаем. То же самое относится и к тренировкам. Тяжелые должны сменяться легкими и востановительными, дни сильных нагрузок и скорости - полным отдыхом. Тяжелые недельные циклы - разгрузочными неделями.

 Поэтому зря смеются над теми кто включает в свои тренировки бег на низком пульсе, хотя и постоянные тренировки на оном не приведут к развитию, нужны толчки, чтобы выйти на новый уровень равновесия..

Схема, тренер-мозги. а ученик-ноги и руки, с выходом спорта высшых достижений на уровень близкий к уровню человеческих возможностей уже не работает. Пример Альберто Салазара, Мо Фара, Галенна Раппа и Юки Кавагучи об этом говорят. А на уровне физкультуры мне гораздо ближе Сергей Евдошенко или тот же Василий Парняков. Говорят по делу, грамотно, всё понятно и при этом избегают советов космической глупости.