Длительная, за два дня до НГ. :: Дневник :: anyrun

Длительная, за два дня до НГ.

Метки: длительная

29.12.2013 18:52

Вс, 29 дек 2013 16:47 Красноярск (Россия) по anyrun

Тип действия: Бег по улицам | Тип события: Тренировка | Курсы: --

Расстояние:38.34 км | Время:3:41:20 | Ср. темп:5:46 мин/км | Ср. t: -3.0 °C

Ср. ЧП: 126 уд./мин | Макс. ЧП: 140 уд./мин

http://connect.garmin.com/activity/421169595

http://aerobia.ru/users/355/workouts/231062#post

Весь день идет снег. Оделся: 2/1. Вышел на улицу, оказалось что ещё метель, t= -3 C. Приготовился снег топтать. Однако трасса оказалась лучше вчерашней. Трактор - большое ему спасибо, сбил барханы. Небольшой, оставшийся слой снега вызывал проскальзывания, зато не надо прыгать. Спокойно, не торопясь, на самой низкой передаче прошел запланированную дистанцию. По моему, сегодня самая длительная тренировка за всю мою беговую историю. В некоторых местах образовались ледяные колдобины, сбавляя скорость переживал за голеностоп. Состояние нормальное, усталость средняя. Почувствовал спину и руки. После выключения таймера, занимался гимнастикой: разминал поясницу и руки. От объемов слегка припухли ступни. Дома, уже после пробежки, заправился витаминами с минералами + аминокислоты.
Финишировал в образе Деда Мороза - всё лицо залепило снегом. Зима белоснежная - настроение новогоднее!
Набег за неделю: 212 км.

← к дневнику пользователя

Комментарии (14)

foxone

30.12.2013 21:54

Андрей,как насчёт 1.01 ? У вас ,в Железногорске ,будет пробег.Я попытаюсь приехать и пробежать 15 км.Специально заявился,чтоб не усугубить на Новый Год.

YurMas

30.12.2013 22:43

Леонид, не хочу конечно навязывать свою точку зрения, но по-моему заявляться чтобы не усугубить это неправильно. Заявляться надо если хочется бежать. А если не очень хочется, то почему бы и не усугубить, это же не подразумевает запой на все праздники. А расслабиться тоже иногда не помешает.:о))