Marathon of Amsterdam 2011

Я начала бегать 2 года назад, в 39 лет, до этого были только уроки физкультуры в школе, которые я отлынивала и бег на 2 км казался мне очень даже серьёзной нагрузкой. Ну а в 39 лет решила сбросить пару лишних килограмм и вышла на пробежку, удалось одолеть 1,5 км с огромным трудом.

Потом в течении года проблема лишнего веса ушла на второй план, бег понравился, я бы сказала, что очень полюбился и ровно через год удалось одолеть первый полумарафон, радости было немерянно. В тот момент и зародилась мысль пробежать марафонскую дистанцию, затея немного пугала, но сердце верило, что получится.

Мне трудно было сформулировать почему именно марафон, 30 км ведь тоже очень хорошо, особенно для 40-летней женщины, которая всю жизнь на диване пролежала, но марафон манил, завораживал, была какая-то магия в одном только слове. Я посмотрела фильм "Spirit of Marathon", программы по телевизору, читала рассказы о марафонских забегах, много раз представляла себя на финише, пыталась представить какие у меня будут мысли, эмоции, чувства, короче, "заболела" я этой идеей.

Я сразу рассказала всем родным, друзьям и знакомым о своих планах, чтобы не было соблазнов отступиться от цели, если появятся трудности. Реакция была разная: от восхищения до советов записаться к психиатру. Особенно трудно было с родителями, они были в ужасе. Больше всех меня поддерживал муж, прятал воду по маршруту, привозил поесть, собирал ребенка в школу, без его помощи пришлось бы очень трудно.

Я живу в Голландии, проблем с тренировками у нас нет, можно бегать по лесу, по дорожкам для велосипедов, бегунов много, на них никто не смотрит как на инопланетян. И, самое главное, у нас запрещено выгуливать собак без поводка, а бездомных нет совсем. Ну и с выбором марафона тоже никаких проблем, почти каждое воскресенье где-то есть забег, на который можно записаться в день марафона.

В середине мая, за 19 недель, начала тренироваться по программе с сайта www. 42km.ru "марафон за 4-30". Первые 5 недель прошли очень легко, все замечательно выполнялось, я думала, что так просто и будет все эти недели, ха-ха... Следующая длинная тренировка на 24км была пыткой, после 18км я уже не соображала, в ногах был свинец, в голове туман, от усталости тошнило, а ведь скорость была всего 8 км/ч, как то я подуныла.

По плану на следующей неделе было 27км, я решила бежать медленней, прошло немногим лучше, но потом я перемеряла расстояние, оказалось, что было всего 25км. Я была в отчаяннии, организм явно не тянул, что надо было делать я не знала. Мотивация упала. В это время я немного сломалась, вместо того, чтобы приспособить план под себя, прибавлять не по 3 км, а по 1 км, бежать медленней, я стала бегать совсем мало, 3 раза в неделю по 10км, потом поехала в отпуск, где совсем не бегала, в результате были потеряны 4 недели, а на восстановление той плохонькой формы, что была до отпуска, ушло еще 2 недели. Что делать, на ошибках учатся.

До марафона еще оставалось 8 недель, от графика я отставала. В это время мне помог рассказ Андрея Албитова на сайте http://www.42km.ru/ , у него тоже были злоключения во время тренировок, но все-равно все получилось. В это же время я выбрала для марафона Амстердам, т.к. посмотрев результаты на ”мeлких” марафонах, худший был 5 часов, я понимала, что мое рассчетное время 5-30, а цель была придти не последней, ну или хотя бы чтобы меня, последнюю, не очень долго ждали. Амстердам подходил, там были результаты и по 6 часов.

Программу на 4-30 я не тянула, полазила по просторам интернета, нашла еще десяток программ для начинающих, проанализировала, в результате тренировалась дальше по следующей сxеме: делала в среду интервальные тренировки или бежала на скорость 7-10 км,в принципе это были тренировки из программы нa 4-30, но с отставанием, в понедельник и четверг легкие пробежки на 7-10 км, а в субботу длинная тренировка . Причем решила бегать не на расстояние, а на время, т.е. начала с 2-30 и прибавляла каждую неделю 30 минут, расстояние не замеряла, боялась. Через 4 недели, пробежав 4 часа, решила все-таки померять, было 30 км.

Смешно для спортсмена, а для меня это был "свет в конце туннеля", я даже начала мечтать о результате 5-15. Еще через 2 недели пробежала 33 км за 4-15, это был почти праздник, в тот день я записалась на марафон и поверила, что я его покорю.

Я так подробно описываю свои мучения и сомнения в надежде, что это еще кому-нибудь поможет, ведь это так важно не сдаваться до конца. За 2 недели до марафона я устроила себе генеральную репетицию, бежала 37км, следила за скоростью, за дыханием, пытаясь запомнить ощущения. Было не просто, самый трудный километр, 30-й, мой муж пробежал со мной. 37 км закончились за 4-45. Кстати, голландцы меня отговаривали от этой тренировки, здесь никто не бегает больше 32км на длинных, может это и верно, я не знаю, я решилась бежать, т.к. понимала, что скорости от меня не добиться, так возьму терпением, вот и училась терпеть время. Итак, до марафона еще 2 недели, я чувствовала себя прекрасно, форма физическая улучшилась, я даже скоростные тренировки стала бегать лучше, была полна энтузиазма.

Испытание подкралось оттуда, откуда я его совсем не ждала, за 3 дня до марафона разболелась спина, было больно в пояснице и боль "стреляла " в ноги, решила, что через день пройдет, - не прошло, стало больнее. В субботу, за день до марафона, я попробовала пробежать вокруг огорода, метров 200, во время бега было терпимо, но когда остановилась, боль пронзила спину и ноги. Что делать? Я поделала упражнения для спины, повисела на перекладине - не помогло. Надежда была

на чудо, только на него. Как же мне не хотелось отказываться от старта...

В воскресенье я еле высидела в машине полтора часа до Амстердама, от боли, волнения, страха слегка подташнивало. По дороге оказалось, что съезд на автостраду закрыт, пришлось ехать в объезд, потеряли 15 минут, ко всему прочему прибавился еще страх опоздать. Добрались, в Амстердаме царила атмосфера праздника, кружили вертолеты, подтягивались бегуны всех возрастов и национальностей, я же шла как на заклание. Вот, думаю, будет позорище, приехала, стартовала и сошла на первом километре. Пошла получать номер, две девушки его долго искали, не нашли, я про себя подумала, что не спроста все эти мелкие знаки... Повели меня куда-то, выдали другой номер, чип.

Bсе. Bремя осталось быстро одеться и на старт.

После получения номера я себя не помню, все было в спешке, в волнениях, я мысленно молилась о чуде.

И оно произошло. Я обнаружила себя на старте, прыгающей, чтобы согреться от холода и не чувствовала НИКАКОЙ боли, нигде. Сделала растяжку, еще попрыгала и вот он старт. Какое же это красивое зрелище: музыка, яркое солнце, тысячи зрителей и поток бегущих людей. Я попала в большую группу итальянцев, человек 30, они смеялись, подшучивали друг над другом, пели и смеялись. Вообще группой бежать намого веселей.

Ну до самого бега еще минут 15 медленной ходьбы, т.к. я стартовала в последней, 6-ой волне. Первые 21 км я бежала с настроением человека, которого вели на виселицу, а он по дороге сбежал, мне никогда в жизни так легко не бегалось. Толпа не мешала, скорость я определяла по дыханию, подпевала и аплодировала музыкантам, махала детям, любовалась Амстердамом. После 21 км стало тяжелей, эйфория прошла, но бежалось хорошо. Я перекусила батончиком мюсли, на 25 км стоял мой муж, дал мне еще батончик про запас. А вот после 25 км как-то уже стало тяжко, ноги забились, мышцы заболели, но на душе было хорошо, я знала, что добегу. Самые трудные километры, с 30-го до 35-го муж был рядом, на велосипеде. Вот чем хорош Амстердам, болельщики могут следовать за тобой почти везде на велике. Ну а дальше, последние 7км бежались очень легко.

В городе был настоящий праздник, много музыкантов, болельщиков, зрителей. Я бежала в последних рядах, но и мне досталось много аплодисментов и добрых подбадривающих слов. Вообще, тысячи людей, собравшихся ради одной цели - покорения себя, создают невероятную энергетику.

Последний километр был в легком трансе, бой барабанов, толпы зрителей, музыка, слова комментатора, красивейший стадион, ускорение перед финишем, все...за 5 часов и 5 минут я стала марафонцем!

Цель достигнута.

После финиша всем дают медаль, пластиковое покрывало, потом фрукты и питьё. Второй раз за этот день я выходила из ворот олимпийского стадиона, как же все изменилось в душе за прошедшие 5 часов. Я много раз представляла что буду испытывать после финиша, нет, представить это нельзя, надо пережить.

Bремя мое на марафоне просто смешно с точки зрения спортсмена, но в тот момент я чувствовала, что победила, победила свой страх и неуверенность, преодолела себя. А победа над собой - самая важная.

Марафон может пробежать абсолютно любой человек, все могут, но не все отваживаются начать. А оно того стоит. Я не жалею ни об одном мозоле, сбитом ногте, времени, потраченном на тренировки. Конечно, я многое делала неправильно, напортачила с программой подготовки, все могло быть, может быть, и лучше, но я всем довольна. Я обязательно побегу еще марафон, если Бог даст, буду бегать 1-2 в год.

В последний вечер перед марафоном я спросила у своего шестилетнего сынишки: Алекс, что ты пожелаешь маме на завтра?", ожидала услышать очередное "Удачи" или “Успеха", а он посмотрел на меня серьезно и сказал: "Чтобы ты не забыла, что ты все можешь". Лучшего пожелания в моей жизни не было. То же самое хочу сказать всем, кто только решает бежать или нет, всем кто начал готовиться, всем, кто хочет улучшить свой результат.