Форум: Питание: Изотоник, гипертоник и гипотоник

Если особо не мудрить, то мой рецепт такой.

В двухлитровую бутылку засыпаем 1 чайную ложку соли, 2 столовых ложки фруктозы (беру в Ашане, а не в аптеках - намного дешевле), заливаем полтора-два стакана сока "грейпфрукт-лимон" ("Любимый сад"). Все это дополняем родниковой водой. Можно добавить 1-2 чайную ложку элеутерококка.

Выставляем помощника с этим напитком между пунктами питания и марафоны типа МИР и Лужники добегаются всей командой на ура.

Как назывется напиток, мне кажется, не главное. главное чтобы помогало. Все что берем с собой на марафон обязательно пробуем на себе самом во время длительных в выходные дни. У каждого свои "примочки". В меня лично изотоники плоховато лезут. Мне натуральные продукты приемлимей. Лучше конечно добавлять соки натурльные (ценового диапозона 50-100 руб за литр). И соль класть не обыкновенную каменную, а мозырскую (она как порошок, мелкая как пыль - у нее химсостав богаче). Но если бежишь для фана, а не на личняк, то можно и так.

общей схемы нет. все индивидуально. надо пробовать и пробовать. подпитка нужна однозначно. лучше всего подходят маленькие бутылочки от здрайверов 350-400 мл. они удобно "сидят" в карманах одежды. не нужны пояса и т.п.

Поддерживаю NektoSK. Регидрон употребляю после каждой длинной тренировки. В комплекте с миксом от Надежды восстановление проходит быстро. Из напитков можно было бы попробовать что нибудь другое, но в наших "селениях" со спортивным питьем 19 век.

Я думаю регидрона всем хватит!)))