Форум: Бег: Отсутствие тренировок за неделю до марафона - насколько критично

Уважаемые формучане, добрый вечер!

В ходе подготовки к моему первому марафону (Париж), к сожалению, на финальном этапе возникла небольшая (пока) проблема. При беге появилась легкая боль в районе икры (если продавливать на мышцу пальцами, то боль можно "поймать" где то между икрой и костью с внутренней стороны ноги. Думаю, что что-то связочное.

Конечно же, чтобы не заниматся самодиагнозом, я первым делом посещу врача.

Вопрос в том, насколько критично для марафона не бегать последнюю неделю вообще? Не будет ли слишком большого релакса для организма? Возможно есть у кого-то опыт подобного "вынужденного одыха" перед марафоном.

Как правило на последнюю неделю остается 3-4 тренировки, небольшие. Но полагаю, если какая-то микротравма есть, то видимо лучше ее не усугублять.

Цель далеко не гиганская - просто пробежать в районе 4,5 часов. Сот-но и регистрировался в последней группе 4,5 часа +. 

32 км две недели назад пробежал, на мой взгляд, в сносном для моих целей темпе, 3 - 06.

Действительно не критично. 

КРИТИЧНО выходить на марафон пусть и с небольшим, но всё же повреждением. Можно очень сильно усугубить!!

Дольше будет восстановление и мышцы болеть будут дольше!!! Ну и немного форма потеряется ,если были бы просто кроссы вообще не критично,К последней неделе марафона всё должно быть сделано и тут только подводящие тренировки....А уж в вашем темпе ничего страшного.

Может кому-то с похожими ощущениями поможет.

По итогам посещения врача и УЗИ сказали что из-за плоскостопия. Диагноз поставили - миозит колена.

На УЗИ никаких отклонений не выявили. Врач "впарил" скидочный проспект с ортопедическими стельками, посоветовал их приобрести, а также бегать в копрессионных гетрах + физиотерапия.

Со смешанными чувстами отходил неделю на физиотерапию. Нога особо не беспокоила, но при ходьбе напряжение все равно ощущалось.

В итоге решил бежать, т.к. марафон уже стал мечтой и очень обидно было бы после месяцев подготовки остановится у самого старта.

При длительном бездействии (самолет),кстати, нога сразу давала о себе знать.

На экспо решил, что хуже не будет и все таки купил компрессионные гетры.

Итого на протяжении самого забега нога сильно не беспокоила. По факту очень удивился, что икры на следующий день вообще не болели. Возможно для меня гетры были одним из правильных решений.

Да, добежал, быстрее на 3 минуты к заявленному времени ) Для форумчан, пожалуй, результат , мяко говоря слаб, но для первого опыта и отсутствия беговой практики помимо подготовки к марафону в принципе, я доволен.

Еще одна мысль, может и из разряда фантастики, но все же. За 2 месяца до марафона было небольшое дтп и машину ставил в сервис. В итоге 1.5 месяца за рулем не ездил. Забрал авто после 32 км забега и за несколько недель до марафона. Т.к. проблема исключительно с правой ногой навело на мысль, что возможно это в том числе из-за "пробочных нагрузок" и работы правой ноги с педалью газа.

Пока вторую неделю отдыхаю, нога болит только при пальпации. Думаю еще недельку перерыв и начну потихоньку бегать снова.