| Автор | Сообщение |
Фруктенштейн
|
11.09.2013 16:27 @Maral, "6x1.5км/через 45 сек. ходьбы" означает: бежим 1500 метров, потом 45 секунд идем пешком. Потом еще раз бежим 1500 метров и снова идем 45 секунд. И так шесть раз.
Про переменный темп — речь о беге без остановки, без отдыха. Только скорость меняется. Стандартный стадионный круг — 400 метров. Прочитал: http://prochital.blogspot.com
|
Maral
|
11.09.2013 16:38 Благодарю, отлично, теперь все понятно! |
Baradas
|
11.09.2013 17:02 Бананы и изделия из белой муки есть только после финиша.
Это что же и пасту рубать не надо перед марафоном ????? |
Alkar
|
28.04.2015 21:33 всем привет! Взял это план для подготовке к марафону. Вопрос:
Тот же вопрос - Со скольки начинать? |
Alkar
|
29.04.2015 09:57 с 1днем разобрался. |
NektoSK
|
29.04.2015 12:14 Юра, надо начинать с 20-22 км и каждую неделю добавлять по 2 -3 км. не более. Кстати вот план, более расширеный от Сергея Евдошенко, который он мне составил на марафон на время 3:30:00. Работает реально, главное не ошибиться с темпом и подкоректировать под своё время. Ах да, про ускорения в горку. Это можно по ходу пробежек делать, тут главное не переусердсвовать и не травмироваться, слишком травмоопасно. Лучше до максимума не доводить, я как то перегрузил ахил этим, потом долго отходил. (отредактировано 29.04.2015 12:49) |
Alkar
|
29.04.2015 17:35 Спасибо! |
NektoSK
|
30.04.2015 06:16 Да, делаешь прикидку и подгоняешь нужные темпы под себя. А остальное можно не менять. |
Блоги