| Автор | Сообщение |
Александр Родионов
|
08.11.2013 20:10 Могу предложить, на мой взгляд, эффективные возможности отработки отдельных элементов ци-бега: 1) при беге против ветра - ложиться на ветер, отрабатывается естественность наклона корпуса вперед; 2) бег по скользкой поверхности (по льду) - отрабатывается идеальный бестолчковый отрыв ступни, поскольку при малейшем толчковом движении нога проскальзывает. |
zeppelin
|
16.11.2013 20:41 С таким способом бега меня познакомил мой товарищ. Подробно ознакомился с ним просматривая видео Романова на Ютубе. Я сам, подсознательно, бегал похожим образом. Основная проблема у меня - правильная осанка (я немного сутулый). А так, только положительные моменты: ни чего не болит, мне удобно так бегать, можно бегать на скользкой поверхности без травм. Думаю, что это изобретено за долго до Романова, он только активно продвигает, да и зарабатывает. Но в этом не вижу ни чего плохого. Он помогает людям и популяризирует бег |
Александр Родионов
|
22.11.2013 21:29 Про позный бег получил сведения только из комментариев, а книгу Дрейера о ци-беге прочитал. При многих общих моментах, как мне кажется, позный бег предполагает приземление на носок, а ци-бег - очень мягкое приземление расслабленной ногой на всю ступню. Последнее мне представляется предпочтительным (было время, бегал и с носка). |
NK
|
25.11.2013 08:14 Александр, ПОЗНЫЙ БЕГ - это НЕ бег с носка. И это даже НЕ бег на переднюю часть стопы. Подробную информацию можно получить у нас на групповых занятиях или в книге доктора Романова. |
RunTokyo
|
25.11.2013 09:19 Надежда, вы давно сотрудничаете с доктором Романовым и наверняка уже знаете все его секреты. Вами и его последователями сказано много хороших слов в пользу его школы. Сказано было и то, что благодаря методике доктора Романова, люди сбрасывают по 20-30 минут с результата предыдущего марафона. Конечно, я понимаю, что с 4-х часов и с 3:30 сбросить 30 минут это большая разница, но у меня вопрос к вам. Удалось ли вам научиться правильно бегать и улучшить свои результаты? RunTokyo
http://youtu.be/9dxSiHLuY68
|
NK
|
25.11.2013 10:38 RunTokyo: действительно мы провели на семинарах д-ра Романова более 50 часов учебного времени. Плюс мы ассистировали на его частных уроках и видели практическое применение метода на примере самых разных учеников. От начинающих весов более 100 кг, до продвинутых бегунов, которым надо "снять" 2 минуты с десятки, которую человек уже пробегает за 34 минуты. Мой личный опыт говорит о том, что над техникой надо работать постоянно. Здесь нет предела совершенству и "слететь" с техники можно в любой момент. Мой личный опыт также говорит о том, что горный Афинский марафон мне дался значительно легче, чем прошлый горный Иерусалимский. Здесь даже дело не во времени, а в качестве самочувствия по дистанции и после.
Мне удалось сильно улучшить свою технику. Мой бег стал более экономичным, что дает мне больше возможностей для тренировочного процесса и более быстрое восстановление. Что в моем возрасте играет ключевую роль. Я бы не стала говорить, что можно достичь "правильного" бега. Но то, что можно приблизиться к идеалу я знаю точно, и знаю людей, которые уже это сделали. Этот метод очень поможет тем, кто не одарен от природы сильной ССС и кто не может в силу этих причин достигать успехов благодаря высокому недельному километражу. Метод не отрицает другие аспекты тренировочного процесса: адаптационные тренировки, тренировки ПАНО и правильное питание. Он дополняет стандартную программу подготовки к соревнованию. |
OdisseyX
|
24.08.2014 20:48 Я прочитал почти всю книгу, но результата как такового нет!((( Делаю все, как описано в книге. Но вот не могу понять одного! Денни пишет, надо бежать по метроному 85-90 шагов/минуту. У меня рост 187 см. Бежать 85-90 шаг/мин, это практически ускорение, я даже теоретически не успеваю ноги переставлять... Подскажите, так и должно быть?
|
С.Петрович
|
25.08.2014 08:21 Подходите творчески, Мо Фарах на 10 тыс. не частит. Каденс между 80 и 85. А у вас рост повыше будет. к тому же каденс 90 - это медиана, как бы, для среднего роста. (отредактировано 25.08.2014 09:05) |
fed_ivan
|
16.09.2014 01:57 вот интересно до сих пор я ничего не слышал о такой технике или подходе,не знаю как правильно,но посмотрел книгу -автор как я понимаю -ДЭННИ ДРЕЙЕР? название глав цепляет.. |
Блоги