Форум: Питание: Минимум питания и воды на марафонской дистанции

Вопрос новичка: существует ли какой-то минимум (ну, может быть, привязанный к весо-ростовым и (или) скорости бега) того количества еды и питья, что необходим на марафоне?

Поясню, в чем для меня актуальность вопроса: я бегаю рано утром, натощак, и мой бег (со скоростью от 5.20 до 5.50 мин/км в зависимости от дистанции), в том числе на дистанции до 30 км не вызывает у меня желания ни есть, ни пить. Так, может, глоток-два, просто помочить горло... На нынешнем марафоне "Белые ночи" (моем первом в жизни :) - описание в моем дневнике), будучи как-то так навязанно уверена, что есть и пить надо, и делая это, я ощущала себя крайне некомфортно, в чем вижу причину своего результата... Но, может быть, я ошибаюсь с другой стороны и мне просто следует приучить как-то свой организм совмещать нагрузку и питание? Что посоветуете новичку? :) Не бегать, если не можешь - не принимается :) :)

О марафоне 2.15 речь точно не идет :)

И вот как раз об этих двух часах нагрузки - не ощущала я ни на 20, ни на 24, ни на 32 (а это все при моей скорости уже 2 часа и больше) желания пить, а тем более есть...

И тогда еще вопрос, немного с другой стороны: а могут наступить какие-нибудь последствия обезвоживания или голодания как-то мгновенно, без предупреждения в виде обычного ощущения жажды или свойственной мне головной боли при длительном голодании? Что, можно вот так резко, взять и упасть в обморок? Это к Вашему последнему абзацу...

Эльвира и Дима!

на тренировках можно и не пить если жара выпить за 10-15 минут до тренировки 300 гр воды панамку одеть держаться тени.Я тут банан брал 16 км пробежал развернулся и медленно съел думаю и без банана добежал бы.

Организм женщины намного выносливее чем мужской и поэтому Эльвире на марафоне можно пить и питаться начинать после 25 км, а так пополаскали горло затылок смочили и до следующего питательного пункта

Да ,Дима форма это железо бетонная вещь если она есть и ты начал ровно то и питание не понадобится, но лучше перебдеть.

на счёт когда приплыли и тебя повело.

 Признаков , что вот накроет много : бежится легко , но скорость падает.

холодеют конечности

кружится голова

темнеет в глазах

хочется смотреть только на разделительную линию на шоссе

появляется желание пройтись.

Помню длительный кросс бежал не поевши 40 км к 34 км просто обрубило всё похолодело вялость появилась мужик сжалился дал сделать два глотка пива так на пиве и добежал.

Всё упирается в ваш план и он должен вам подходить и его надо корректировать по ходу пьесы , чтобы не за гнать себя и пить на тренировках особенно простые кроссы если нет желания не стоит.

Всё вообщем индивидуально , но приходит с опытом который может быть как положительный так и отрицательный. 

Принимай гель как тебе удобно главное принимать а как ты его разбавишь водой не важно.