БлогиПодскажите пожалуйсто использование креатина целесообразно или нет. Один знакомый кричит что без него никак?
| Автор | Сообщение |
Вакуленко Павел
|
14.07.2014 19:53 Подскажите пожалуйсто использование креатина целесообразно или нет. Один знакомый кричит что без него никак? |
NektoSK
|
15.07.2014 08:26 Даже кричит? Я бегаю без него, да и многие знакомые бегуны не пьют и только одного знаю лично, кто пробует бегать с ним, хотя и без него бегал прилично. |
Сoureur
|
15.07.2014 18:42 Советую употреблять креатин только при анаэробных тренировках (спринте, силовых тренировках.). На аэробных он малоэфективен, даже можно сказать не эффективен. Сам употребляю его курсами. Учитывайте момент, что он задерживает воду в теле, из-за чего возможно прибавка в весе. И также, при его употреблении обязательно нужно употреблять не менее 3 литров воды в день, а то на почки действует не слабо. Рекомендую в порошках креатин, по соотношению цена-качества. Причем брать смело самый дешёвый, моногидрат он везде одинаковый. Если конечно порядочная компания его производит. Вообщем, для марафона такие вещи не годятся. |
