13 км, парк перепад высоты 120 м.
ср. темп 7:10
время 1:33
ЧССср~125
Побежал запланированную пробежку на ЧСС 120. По совету попытался бежать с шагом почаще. ЧСС полез под 130, пока сообразил, что шаг нужно сделать поменьше пробежал 2 км. Уменьшил длину шага, стало получше, хотя больше стало похоже на семенящий бег. ЧСС на подъёмах под 130, на спусках <120. Старался держаться в коридоре 120-130. В конце очень устал, ноги забились как при интервалах.
 |
ORTOPEDD 05.11.2013 19:59 |
Это вам просто так кажется что семените потому что привыкли к совсем другой частоте и длинне шага, если посмотреть со стороны, то всё выглядит вполне обычно. Наберитесь терпения и всё получится, просто это требует времени, но зато потом вы будете в полной мере пользоваться всеми плюсами которые даёт такая техника. Ноги привыкнут, просто работайте без фанатизма, не удлиняйте шаг и доводите каденс более 180ти.
 |
prksmatko 06.11.2013 11:06 |
Да вот я так и подумал, что нужно наверное какое-то время побегать, посмотреть как будет получаться, и ноги наверное привыкнуть должны.
Блоги
