 |
prksmatko 03.04.2014 13:23 |
март
километраж 160 км
пробежек 11 (13 км, 23 км)
средний темп (примерно) 5:00-6:00 мин/км
 |
prksmatko 01.03.2014 12:16 |
февраль
километраж 199 км
пробежек 15 (13 км)
средний темп (примерно) 5:30-6:00 мин/км
придумал после пробежки ещё на велике шлифануть столько же на пульсе 120, что-то в этом есть
 |
prksmatko 01.12.2013 14:00 |
ноябрь
километраж 223 км
пробежек 16 (13, 15 или 20 км)
средний темп (примерно) 5:30-6:00 мин/км ЧСС 140-150
1 работа
1 СБУ
во второй половине месяца заболел
 |
prksmatko 28.11.2013 11:53 |
13 км, парк, асфальт/лёд
ср. темп 6:00
время 1:18
ЧССср 145
Зря не одел арктики, в парке был голый лёд. Промучился всю тренировку.
 |
prksmatko 27.11.2013 11:27 |
13 км, парк, асфальт/снег/ветер
ср. темп 6:10
время 1:20
ЧССср 145
Выпал первый снег, невозможно было не пробежаться. Оказалось, что у мизунок из-за особенностей подошвы в дырку в пятке набиваетcя снег, периодически отваливается и набивается снова. Бежишь как на каблуках. Сеточка на носке то ли крупнее, то ли больше по площади, а может и то и другое, в общем воду пропускает. Всё это делает мизунки исключительно летними кроссовками. Перехожу на патриоты обратно, а может быть и на арктики. Сегодня с утра всё было в ледяной корке, если к вечеру не растает будtт самое то.
Лето кончилось, теперь до середины апреля снег месить (
 |
prksmatko 26.11.2013 13:37 |
13 км, парк, асфальт/грунт/дождь
ср. темп 5:50
время 1:16
ЧСС 140-150
 |
prksmatko 25.11.2013 12:29 |
19 км, парк, асфальт/грунт
ср. темп 5:50
время 1:48
ЧСС 145-150
Пробежался по всем закоулкам парка насобирал 19 км. Самочувствие нормальное. ЧСС стабильно 145-150 всё время, в горку до 160-165. Бежать комфортно.
Бегу, никого не трогаю, весь ушёл в себя, слышу сзади крики. Оборачиваюсь. Несётся на меня здоровый доберман. Ору ему Фуууу! и что-то про его маму. В 5 метрах от меня разворачивается и убегает обратно к хозяину. Хозяин пытается взять его за ошейник. Доберман не даётся, весело скачет вокруг хозяина, периодически поглядывая в мою сторону. Пока ждал когда собачку стреножат пульс упал до 120.
Я холоднокровен, как Ганнибал Лектор )
 |
prksmatko 25.11.2013 12:16 |
13 км, парк, асфальт/грунт
ср. темп 6:05
время 1:19
ЧССср~150
Неделю прифилонил, болел. Решил начать потихонечку - неделю кроссы побегать до 150. Самочувствие нормальное.
 |
prksmatko 19.11.2013 13:00 |
13 км, парк, асфальт
ср. темп 5:30
время 1:10
ЧССср~150
Бежалось довольно легко, два дня хорошо отдохнул, на утро самочувсвтие бодрое. 9-10 км в целевом темпе за 4:15 и 4:20.
Становится прохладно, лужи вчера уже со льдом. В тайтсах мёрзнет задница, надо что ли с начёсом купить. И руки подмерзать стали. И пальцы ног. По сравнению с асиксами у wave rider16 более тоненькая/дышащая сеточка. По ощущениям как будто с голыми пальцами бежишь.
 |
prksmatko 18.11.2013 12:34 |
13 км, парк, асфальт
В общем закат солнца в ручную. Не бежалось, да и ощущались последствия прыжков на СБУ. Потом телефон заглючило и он выключился. Запустил по новой. На обратном пути пробежал 2 км в целевом темпе 4мин/км. Телефон вместо 2-х намерял 3 км, с соответствующим результатом. Потом заминка 3 км. Вяленько как-то.
На следующий день стало понятно почему. Голова болит, сопли до колен. Видимо просквозило на работе. Два дня провалялся. Будем считать, что эта неделя разгрузочная.
Блоги