Mesenko Ivan: Записи с меткой "тренировки"

       Итак, бегом заниматься я начал в мае 2012. Летом 2012 выбежать 10км из часа мне казалось чем-то очень крутым. 13 июля 2013  на адидас энерджи ран я пробежал десятку за 46:44. Думаю, что если бежать в прохладную погоду, то мне под силу выбежать из 45. 

       Мастером спорта становиться я конечно не собираюсь, но некоторые амбиции имею, дабы было к чему стремиться. :-) Хочу пробежать десятку по третьему разряду, то есть 37:30. Внимание вопрос: сколько мне еще тренироваться, и какие тренировки должны преобладать, чтобы быстрее выбежать из 37:30? Может посоветуете книжку, где все по полочкам разложено? Или может быть кто-нибудь по собственному опыту подскажет, или по опыту коллег, сколько месяцев бегать, чтобы скинуть эти 8 минут, которые отделяют меня от разряда? Заранее спасибо.