Пробежал 9 мая забег посвященный годовщине Дня Победы в ВОВ. Все участники за 40 лет ( молодежь бежала эстафету). Результат 3:05. За год скинул 16 сек. от личника. Прибежал третьим, пропустив двух лыжных двоеборцев.
Пытался обойти одного на финише, но и так выложился по полной.
Фото: Захарова Вячеслава.
Сын, тоже пробежал с нашей группой. Растёт беговая смена. Результат - 4:01, правда вне протокола, но всё равно здорово.
 |
Алекс13 12.05.2014 14:28 |
Еще раз мои поздравления!!! Вот за это мы и любим бег за такие вот эмоции!!!
 |
ORTOPED 12.05.2014 15:39 |
Орёл Костя, круто пробежал, плюс на крутой дистанции!!!
Согласен, если поскрести по сусекам, улучшить технику, поймать попутный ветер, да чтоб дистанция поровней и дорожка помягче ( объёмов уже хватает), то навреное да - возможен прогресс. :-)
Несомненно возможен и не только на марафоне, если поработать, да еще и технично всё сделать ты и тысячу из 3х.мин. разменять сможешь, но только если технично, иначе серьёзно травмоопасно, особенно для ветеранов:))
Если хочешь улучшить технику то лучше 3-5км бегать, Виталий правильно подметил о возрастных сложностях со скоростью, хочу дополнить что не только под гору но и по прямой более молодые бегуны бегут быстрее, поэтому чтоб можно было с ними конкурировать нужно включать в тренировки темповый бег под гору, для преодоления скоростного барьера, о чём я писал недавно Николаю, это неимоверно развивает скоростные качества но повторюсь, делать это надо очень технично, если ты под гору будешь так тянуть ногу вперёд - пиши пропало, травма неизбежна.
 |
NektoSK 12.05.2014 19:16 |
Алексей спасибо. У нас плавных спусков почти нет, что то даже не припомню где найти, чтобы без асфальта и поровнее. Или сразу резкие подъёмы или резкие спуски. А под горку и в самом деле надо уметь бегать, колени и даже тазобедренные суставы сразу дают о себе знать, поэтому стараюсь не рисковать на спусках С техникой ещё буду работать, есть над чем. Похожу на выходных на стадион, у нас там летом легкоатлеты занимаются ( выползают на свежий воздух из манежа).
Попрошу, чтоб технику подправили.
Пульсовая стоимость тоже уменьшается, есть прогресс. За год в среднем на 20-30 ед. уменьшилась, так сказать косвенный показатель эффективности бега.
 |
foxone 12.05.2014 20:09 |
Костя,отличный забег получился! Я уже давно такие короткие не бегал,у нас как-то меньше 5км не проводят.
 |
NektoSK 13.05.2014 05:27 |
Леонид, спасибо.Так это единственный забег у нас в городе. :-( Даже день бега не проводят. Разве что ориентирование, но это уже другая песня.
Блоги