БлогиОбщий набег 99, 5 км. Всего 5 тренировок, одна длительная 33 км, одна 20 ка с включением 10 км в темпе марафона.
Общий набег 99, 5 км. Всего 5 тренировок, одна длительная 33 км, одна 20 ка с включением 10 км в темпе марафона.
 |
С.Петрович 09.09.2013 08:16 |
одна 20 ка с включением 10 км в темпе марафона.
это какой темп ты держал на 10-ке, Костик?
 |
NektoSK 09.09.2013 08:22 |
4:50 мин/км. Делаю небольшой запас, да и хочется минут 5 скинуть с результата.
20 км получились в темпе 5:07 мин/км
