NektoSK: Дневник

это по 140/неделю, круто...

Ну, не ровно по 140км, конечно. Были недели и по 160-170, а были и восстановительные по 110.

мне бы такой объем, но я первый год в беге тренируюсь, боюсь, организм не выдержит..

Дмитрий, повышение месячного обьема на 10% каждый месяц.. Переносится организмом достаточно нормально...реально за год можно выйти на обьем 120-140 км в неделю... Главное планомерно и неспеша увеличивать... 

Проверенно на себе... Мой опыт в беге еще и 1,5 лет нема :)

Спасибо за совет, у меня неделя max. была 100 км, но показалось тяжеловато...

Ориентируйтесь в первую очередь на свое самочувствие... Чувствуете рошло потихоньку добовляйте...

щас осень- пора соревнований... Вот зимой- пора обьемов... Вот токда нарабатывается база...потом уде начинается работа над скоростью... 

Вот как то так :))) удачи :)

ОК спасибо! У меня на сегодня со скоростью условно все ОК (наверно, организм помнит давние тренировки - раньше бегал 3000 - 5000 м.), поэтому работы типа 4*1600 легко даются, но вот объемов недостаточно... Еще этой весной после легкого 18 км. кросса были ощущения, что спину сломал. 

Смотрю народ начал по пол тыщи за месяц бегать!! А в том году я один предлагал бегать такие объемы))))) А у самого в этом месяце даже 400 км не набереться.

А у самого в этом месяце даже 400 км не набереться.

ТАк у тебя сплошные соревнования ( два марафона за раз), какие уж тут объёмы.

Спасибо за совет, у меня неделя max. была 100 км, но показалось тяжеловато...

Дмитрий, дайте время, организм перестраивается не один год, быстрее всего мышцы, а вот сухожилия, суставы они требуют время. Главное не спешите, дорога длинная и требует терпения.