Погонял сегодня интервалы, точнее 10 км с переменным темпом. Бегал по стадиону 26 кругов, круг в темпе марафона круг в темпе 5 К. Ну и разминка и заминка ещё 5 км. Завтра заслуженный отдых, а заодно посмотрим как мышцы отреагировали на такую встряску. Объёмы объёмами, но надо и скорость немного поднять.
http://aerobia.ru/users/35/workouts
 |
saha 01.08.2013 18:48 |
Кость ты молодец а у мя что то ноги начали уставать как будто гири привязали а дыхание ровное вот и приходится ноги волочить за собой у тя такое было ?
 |
NektoSK 01.08.2013 19:32 |
Это бывает от перегрузки, надо дать отдых не день, а два-три. так же возможно, что дневной объём великоват ( за тренировку) и одного дня не хватает восстановиться, происходит накопление усталости. Сначала забиты мышцы, потом начнуться травмы. Не смотри, что меньше чем кто то бегает, мы все разные, кто то только начинает, а у кого за плечами уже несколько лет. Ну и не забывай про растяжку, баньку и другие прелести. ;-)
Блоги