5 тренировок. Скинул на этой недели объём, всего набегал 121 км. ЧСС ср. 124. В основном бегал медленные- длительные, только во вторник сделал 10 км в ТМ с разминкой 8 км и заминкой 2 км. Следующая неделя будет разгрузочная. Надо дать организму переварить объёмы.
 |
Vitali Antipov 27.07.2013 22:02 |
Константин, получается две восстановительные недели подряд? Не много ли?:
 |
NektoSK 28.07.2013 08:37 |
Для меня и 120 км. много. 90-100 в самый раз. А предыдущая 140 км. это был пик "моего творчества" ;-)
Объемы судя по ЧСС вполне себе должны были перевариваться по ходу недели
Всё так, но все мы разные. То что для Виталия восстановительные, для меня настоящая работа. ;-) Для меня даже в таком режиме нагрузка на ОДА очень существенная. И это при том, что бегал медленно почти все тренировки,там потянет, здесь прихватит, как по лезвию ножа бегаю - ещё чуть чуть и может порваться. Возможно через год и эти объёмы будут обычным делом, как раньше 65-70 км, но пока учимся следить за собой. Да и пора немного темп поднимать, а для этого всяко придётся объёмы скинуть до разумных пределов.
Блоги
