NektoSK: Дневник

Со стороны новичков поддерживаю вопрос. Какие тренировки наиболее эффективны для снижения ЧСС? Подскажите, пжл.

Вот так, и скатываются в ряды апологетов г-на Парнякова, некоторые швыдкие хлопцы !

Со стороны новичков поддерживаю вопрос. Какие тренировки наиболее эффективны для снижения ЧСС?

Моё мнение это объёмы, в которых есть всё. И длительный медленный бег и бег в горку, у меня эти оба варианта совмещались в одно целое. При этом пульс местами доходил до уровня АнП. Были так же две темповые работы, 3 и 5 км. В общем чтобы расти надо бегать и бегать и не только на низком пульсе.

Вот так, и скатываются в ряды апологетов г-на Парнякова, некоторые швыдкие хлопцы

Александр, Вы внимательно читаете? В данном случае это была просто восстановительная с темпом 60 сек. медленне марафонского темпа и так совпало, что пульс в это время был ~ 120 уд/мин. Да и зима больше для набора аэробных возможностей, а скоростью мы займёмся когда потеплеет и будет асфальт.

Константин, БЛМ то уже в начале марта состоится! У нас не потеплеет до этого времени и асфальт не появится ! Не будет ли слишком поздно начинать скоростные работы по теплу? 4.00 - 4.30 мин\км можно и по снежному твердому покрытию бегать(например,по укатанной лыжне)!

Так я уже две темповые сделал, по 4:40, а зимой я не собираюсь марафон бежать за 3:30:00, да ещё и по льду. Два года назад несклько первых км. было по колено снега, какая тут скорость - тут больше выносливость нужна. Это же экстрим марафон, а не на результат. ;-)