Блогиразминка,заминка - 4км по 6 мин.бег по5км кругу лыжному в парке среднепересеченка для бега начал один1-ю пятерку потом три пятерки с ветеранами и две один. 25.10;25.35;25.35;25.00;22.40;20.30.=30км
вся тренировка 2.50. жара. хотел еще 2км в темпе последней пятерки,но вставило бы конкретно поэтому сфилонил...хотя если бы был тренер который знал меня,как я свои 5 пальцев неизвестно надо было бы такую работу а может и больше? 3 часа кокретного отходняка после тренировки...дорогие друзья когда жара спадет?!)))
