БлогиМарафон.
Марафон, сука, длинный. 42 км 195 метров. Это три раза от моего дома до моей работы. Это половина расстояния от моего дома до моей дачи. Это 14 кругов вокруг моего парка. Это 10 часов идти пешком без остановок. Чтобы пробежать быстрее, надо тренироваться.
Тренировки.
Тренировки, сука, регулярные. Начал готовиться где-то с апреля. Бегал в парке, по набережной, на время, на скорость, ускорения в горку. Пару раз бегал по 30 км. В том числе за неделю до старта. Тогда же начал тестировать на себе углеводный удар: 4 дня разгружался только жирами и белками (творог, яйца, сыр, кефир) и после этого 2 дня активно загружался углеводами (рис, картошка, булочки, бананы). Изначально планировал участвовать в ММММ2010 12 сентября, но не успел из-за свадебного путешествия. Ну раз решил бежать, надо бежать. Зарегился на Киевский марафон 16 октября, купили с другом билеты и поехали, в-общем, в Киев.
Киев.
Киев, сука, веселый. Мы всю пятницу гуляли по улицам. Половина вывесок вызывает если не громкий ржач, то улыбку так это точно: "выиграйте гроши, гроши, гроши", "не забувайте своих речей", "мобилочка" и т.д. Веселые ребята в костюмах тигра и кошки просили с нас по 200 рублей за фотки с ними, а веселый дядька у фонтана просил 10 гривен, чтобы он нас сфоткал на фоне этого фонтана. В пятницу же зарегистрировались за 70 гривен на марафон и просмотрели трассу.
Трасса.
Трасса, сука, тяжелая. Старт от Майдана Независимости, 1 маленький круг на 1.9 км (Трехсвятительская вулица, Михайловская вулица) и 5 больших (от Майдана Независимости до Лыбецкой) по 8.х км. Горки, если не крутые, то длинные и частично брусчатка. К счастью в день марафона вулицы перекрывают, организаторы постарались.
Организаторы.
Организаторы, сука, молодцы. Много людей задействовали, подготовили подарочки тем, кто вышел на старт (футболка, нагрудный номер) и тем, кто финишировал (сок, вода, энергетик, фрукты, медалька, изофолия). На дистанции была точка с водой. Стаканчики подавали очень ловко и аккуратно. Я так понял, что планировалось участие больше 1000 бегунов, но на старт вышло по моим подсчетам около 200. Ну что же, это первый раз, будем ждать с нетерпением следующего марафона. Организаторам спасибо за забег.
Забег.
Забег, сука, грандиозный. Много разных людей собралось.
Старт начинался с маленького круга с крутым подъемом в горку. Туда я бежал на минимальной скорости и первый большой круг тоже экономил силы. В сумме получилось около 55 минут. Самый тяжелый момент у меня случился на втором круге, когда был подъем. Сильно прихватило бок и пришлось снижать скорость. Но после подъема меня ждали друзья с приготовленным "пойлом чемпиона" (которое мы дружно варили утром из воды, меда и лимона). Надо сказать отдельное спасибо группе поддержки в лице Вована и Юлианы:
Именно после того, как попил сладенькой водички, бок стало отпускать. Время около 40 минут. Третий круг пробежал спокойно, закрепив мысль, что чувствую себя нормально. 38 минут. Ну и на оставшиеся два круга понял, что сил еще хватает, увеличил темп. Время около 37 минут на каждый круг. Именно на последние два круга обогнал больше всего людей. На финишной прямой даже немного поборолся за 36ое место с Виктором Гордюшенко. Надеюсь, он не обиделся за то, что я подрезал его на финише (уж очень хотелось придти первым):
Ноги начали болеть уже около середины дистанции, но болеть терпимо. Никакой стены и крэшпоинта я не почувствовал, а даже наоборот под конец увеличивал скорость. Воодушевляло то, что стал все больше и больше обгонять людей на дистанции и то, что смогу выбежать из планируемых 3.5 часов.
Ощущения после забега.
Мой результат на этот марафон 3:27:28. Получилось даже на несколько минут лучше чем планировал. Порадовала погода, было пасмурно и около +12. Пить не очень хотелось, за всю дистанцию выпил около 1200 мл. Как только остановился, сразу мышцы начали задеревеневать. И пульс, который всю дистанцию плавно рос от 145 до 175, после финиша еще около 1.5 часов не опускался ниже 110. В целом могу сказать, что бежать достаточно тяжело. И тяжело тренироваться, когда сидишь на белково-жировой диете. Но после марафона, хотя ноги еще побаливают, чувствую себя гораздо лучше, чем после даже половины ММБ. :)
