Танавский Виктор: Записи с меткой "темп быстро"

Погода который уж день позволяет бегать быстро. Несколько дней температура воздуха кружится около 0 градусов по Цельсию. А вот то, что творится под ногами не очень уж способствует быстрому бегу. То снега навалит по самые не балуйся, то скользко незнамо как, потому что подтает, а потом подмёрзнет... 
Вот вчера было совсем плохо... Снег свежевыпавший очень мешал не то, что бегать быстро, а вообще бегать...  Сегодня стало получше. Где прикатали, где подчистили...  В итоге сбегал темповый кросс 13км. за 51.01   Примерно половина дистанции проходила по дороге на свалку по которой движение из-за специфики дороги не очень интенсивное и которую чистят не столь хорошо, а вторая половина дистанции пролегала по дороге, которая ведёт на заводы и базу отдыха. Конечно её чистят чаще и лучше чем свалочную... Поэтому на первой части дистанции тяжело было показать быстрые минуты, а на второй части удалось разбежатся и вывести график бега в среднем быстрее 4мин. на км. Кроссовки Асикс Лахар4. 

И вновь потеплело, что можно бежать темп. Про потепление было известно заранее поэтому темповый бег был спланирован как говорится исздалека. Но по инерции что ли оделся как будто ещё холодно... Поэтому запарился уже к км.4. А погода была -6 примерно, пасмурно, но без осадков и влажность примерно 85 процентов. Ветерок присутствовал и немного мешал на обратном пути. Только первый км. был по чистому и почти сухому асфальту, далее же все оставшиеся км., а их было 8 были по скольсковатому полотну дороги. Конечно можно было и даже была возможность остатся на асфальте, но мы не ищем лёгких путей, поэтому свернули на менее популярную дорогу движение по которой не столь интенсивно и которую в итоге чистят реже. Конечно летом за это же время 32.32 я бы смог закрыть и 10км., но зима всё же.... больше одежды на тебе, да и при каждом шаге немного идёт проскальзывание. Поэтому рады тому что есть))