[email protected]
+7 (915) 280-21-33

Профиль: Роман Гоннов

Главная > Пользователи > Роман Гоннов
Роман Гоннов

Роман Гоннов

Москва, Россия / день рождения 13 февраля 1985 г.
в беге: I разряд
С легкой атлетикой связан с 7 лет, когда родители отвели меня к моему первому тренеру Бирюковой Л.А. на стадион Динамо в Саратове.
У Мил Санны (тренера) была позиция "не навреди", и поэтому тренировки проходили в не самом напряженном режиме.
Звезд с неба не ловил, но спорт помогал мне быть намного подвижнее большинства своих сверстников. Бегал, в основном, спринт: от 60 до 400 м, иногда заносило меня на 800, пару раз в 8 или 9 классе пробежал 1500 с неплохим, как мне казалось, результатом 4.50. Особым наслаждением для меня были прыжки в длину, чему мне потворствовал мой тренер. На длине я и выполнил первый раз 2 разряд, в последствии моим лучшим результатом был 6.60.
В 2002 году я поступил в РГУ нефти и газа им. Губкина в Москве. Ну и, конечно же, начал бегать за сборную РГУ по легкой атлетике под руководством Мещерякова С. П.
Основной специализацией на первых курсах были 60 м (7,2 сек), 100 м (11,70 сек. электроника), 200 м (23,45 эл.), после того, как надорвал заднюю поверхность правого бедра перестроился на 200, 400 м (50,2 сек) и 400 м с/б (56,2 сек). Опять же иногда бегал 600 м (1.23,7), 800 м (2.00,5 не точно), кроссы по 1 км (около 2.40), прыгал в длину и в высоту (175 см).
Помимо легкой атлетики с 10 лет занимался спортивным ориентированием, выступал за клуб "Ориента Ski-O". Много поездил по стране, участвовал в международных многодневках в Литве (Takas), Финляндии (Fin-5) и Швеции (O-Ringen), был в призах на первенстве России по группе М17, выполнил КМС. Прошел два лыжероллерных сбора в Острове в 2000 и 2001 году.
Приехав в Москву, еще по инерции пару лет побегивал небольшие соревнования, а потом из-за активного занятия легкой атлетикой, практически совсем забросил этот интересный спорт.
С детства в голове сидела мечта, что я смогу сказать: "Я пробежал Марафон", но до последнего времени особых шагов за исключением редких серий кроссов не предпринимал. В сентябре 2011 года съездил в Берлин поболеть за своих ребят, которые бежали марафон. И вот, я загорелся. Как только открылась регистрация, мы с моей любимой и еще несколько друзей подали заявку. С этого момента отступать некуда.
Ребята, которые в Берлине бежали, посоветовали Фитзингера почитать, и я стал дожидаться момента, чтобы сначала начать 10-ти недельный подготовительный этап, а потом перейти к планомерной 18-ти недельной подготовке к Берлину. 16 марта 2012 года был дан старт моей подготовки.
 полумарафон  01:28:35 23.06.2012 Москва-Лужники   
 Марафон  03:42:08 30.09.2012 Берлин (39 BMW Berlin Marathon)  Первый марафон!!! 
30.09.2012 39. BMW BERLIN-MARATHON   марафон    
23.06.2012 Москва - Лужники   Полумарафон  01:28:35 Первый опыт полумарафона, не считая тренировок. 
Роман Гоннов Роман Гоннов
13.07.2012 14:21

Первый полумарафон

К своему первому соревновательному полумарафону "Труд Лужники" я пришел после 3,5 месяцев тренировок. Он практически вписывался в мою подготовительную программу к Берлинскому марафону и я не применул обзавестись еще одним личным рекордом на пути к реализации мечты.

 

Встретились с ребятами, часть из которых собирались бежать, часть - болеть, на Воробьевых Горах и пошли искать регистрацию. Т. к. внятной информации на сайте пробега не было, то шли почти по звукам. В принципе, организация заявки вполне приличная, просто не отработанная и основная проблема организаторов - это малая информационная проработка. Неплохо было бы заранее знать полную стоимость стартового взноса, стоимость непонятной мед страховки, в подтверждение покупки которой, даже листочка не дали.

 

Ребята, кто оставлял вещи в камере хранения в раздевалке говорят, что тоже натерпелись унижений смотрительницы, в результате для опознания рюкзаков пришлось на клочке туалетной бумажки писать свои имена. С получением тоже какие-то заморочки были.

 

В общем, пробежав метров 300 от раздевалки для разминки, мы с моей девушкой втиснулись в плотные ряды стартующих. Все обсуждают как побегут, как настроение и прочее, в общем, ненапряжный предстартовый трёп.

 

Итак, старт дан. Никого из знакомых, которые бы бежали с соизмеримой с моей скоростью рядом не оказалось, и я побежал в комфортном темпе 4.24 на км. Где-то в глубине души хотелось рвануть к лидерам, но здравый смысл возобладал и я побежал как бежалось. Мимо пробегали люди, стартовавшие из задних рядов, а я бежал, подмечал кого-нибудь и думал, что через некоторое время я его/ее обгоню, на самом деле, по большей части так и происходило. Особенно мне запоминались 2 высоких парня, мне показалось, что они баскетболисты. В начале они от меня убежали, в последствии я их настиг и обогнал в районе 15 км. После пары стартовых километров я разогрелся и начал постепенно прибавлять скорости. Пробежали разворот на 5 км, подумалось, что было бы здорово сейчас завернуть и не бежать оставшиеся 18,5 км, а ограничиться 2,5 км. Потом мысли-предатели остались позади, а впереди ждала неведанная до этого борьба выносливости, желания замедлиться и желания доказать, в первую очередь, себе, что  МОГУ!!!

К развороту на вторую половину дистанции темп подрос примерно к 4.15, а буквально после разворота и пункта питания, я прибавил до темпа из 4.10. Тут для меня началась наверное самая интересная часть дистанции. Я начал перебирать бегущих впереди. Наметил спину, поработал, достал, наметил следующую. Класс!!! Вот я достал упомянутых баскетболистов, вот мужичок в зеленой майке, девушка, судя по всему с неплохим результатом.

 

По ощущениям мое финишное ускорение началось за 5 км, да и по скорости 4.02-4.05 на км. Отметка 20 км, с этого момента уже хотелось побыстрее увидеть финиш, а он все прятался и прятался за поворотом. Гармины говорят, что уже надо бы прибежать, а финиша все нет. Вижу еще кого-то впереди - заключительный рывок и долгожданная финишная черта. Запомнились чьи-то слова на финише: "смотри как финиширует!", аплодисменты и расслабуха - теперь можно не ускоряться. Медалька, умывание, поздравление друзей, похвала тренера, сбросил кроссовки, прогулка по травке.

Я - молодец!!! 1.28.35 для первого раза хорошо. Последний км получился 3.48. Приятно.

Потом вышло солнышко и пришлось прятаться в тенечке.

Усталость догнала под вечер головной болью и глубоким сном.

В общем, мой первый полумарафон получился!!!

Поделиться:
 © 2010