Блоги6.08, Москва, зал, скоростной бег 10 км.
Когда проснулся утром и увидел в туманном дыму соседний дом (до него метров 80), понял - сегодня только тренажер.
План на тренажеры элементарный - выставляй темп и следи за пульсом. Темп - плановый, 11.5 км/час (5.13мин/км), пульс сначала хотел ограничить 172, но, по ходу тренировки поднял ограничение до 177.
Бежалось сравнительно легко (кондиционер !!!!!!), да и на резиновой дорожке тренажера ноги забиваются совсем не так, даже было ощущение, что работают другие мышцы. И ничего не натирало, даже таже майка :-).
Итого: 11.1 км (разминка- 0.5 км, основной бег - 10 км, заминка - 0.6 км). Время основного бега - 52.19, ср.темп - 5.14, ср. ЧСС - 161, макс. ЧСС - 175.
Так как темп не менялся, ниже только ЧСС (приблизительное, как прикидывал) по километрам:
1 - 151;
2 - 153;
3 - 156;
4 - 158;
5 - 161;
6 - 163;
7 - 164;
8 - 168;
9 - 171;
10 - 173.
