Блоги4.08, Москва, Бег 30 минут
По плану тут должна была быть скоростная тренировка на 10 км, но в Москве стоит такое задымление, что я решил поменять их местами, или, если дым не исчезнет, перенести на следующий день скоростную тренировку в зал на тренажер.
Бежать решил полускоростную, начать в темпе 6мин/км и прибавлять каждый километр, по пульсу ограничение в районе 172, но не должно сработать.
Стартовал опять поздно, в 8.30, при температуре 28 градусов, бежалось легко, даже быстрей задуманного, всё нормально.
Итого: 5.5 км, время - 31.01, ср. темп 5.38мин/км, ср.ЧСС - 150, макс. ЧСС - 170.
Темп и ЧСС по километрам:
1 - 5.53, ЧСС - 137;
2 - 5.46, ЧСС - 146;
3 - 5.43, ЧСС - 151;
4 - 5.38, ЧСС - 154;
5 - 5.30, ЧСС - 159;
5.5 - 5.03, ЧСС - 165.
