Блоги23.07, Москва, скоростной бег, 5 км
Решил из-за недоработки предыдущего дня отработать скоростной сегодня. Темп - 5.18мин/км, на пульс смотреть если уж совсем плохо станет.
Стартовал поздно, в 8.45, температура уже была 26 градусов.
Итого: 6.0 км (0.5 - разминка, 1.0 - заминка). Сам бег - 4.5 км - 23.31, темп 5.13 мин/км, ср. ЧСС - 162, макс. ЧСС - 174. Разминка в темпе 6.49мин/км, заминка - 6.34мин/км.
Темп и пульс по километрам:
1 - 5.07, ЧСС - 149;
2 - 5.13, ЧСС - 162;
3 - 5.13, ЧСС - 165;
4 - 5.20, ЧСС - 169;
4.5 - 5.14, ЧСС - 172.
Недобежал полкилометра. Конечно, мог доползти резко сбросив скорость, но был ли смысл??
Возник вопрос к более опытным бегунам:
В плане следующие скоростные - 7 км в темпе 5.13мин/км, потом 10 км, потом через неделю 12 и 15 км. Явно не выдержу (средний пульс чрезмерно высок, видно выше), так как сейчас и 5 не выдержал, как мне лучше поступить (попытаться всё-таки добежать, уменьшить дистанцию, уменьшить скорость)?
И ещё, как поступать в той ситуации, как у меня была сейчас, сходить или добегать заведомо медленней?
