Блоги4.07, Московская область (Купавна), длинный бег 13 км.
План - темп - 6.10 мин/км, пульс - 150+-2, если уйдет выше 157 - снизить скорость и дальше бежать в пульсе 155+-2. Стартовать помедленней. Встал пораньше - жарковато, пока бежал с 7.50 до 9.15 - температура в тени ушла с 19 до 22, но тут и по солнцу много бега. Дистанция - асфальт, по поселку, круг метров ~ 940.
Итог: 14 км со спринтом 100 метров (по ходу решил, что 13 - несчастливое число), время - 1:26.23, темп - 6.10мин/км, ср. ЧСС - 150, макс ЧСС - 166(в спринте)
Время и ЧСС по километрам:
1 - 6.14, ЧСС - 132;
2 - 6.09, ЧСС - 142;
3 - 6.09, ЧСС - 146;
4 - 6.11, ЧСС - 148;
5 - 6.09, ЧСС - 149;
6 - 6.03, ЧСС - 151;
7 - 6.08, ЧСС - 152;
8 - 6.07, ЧСС - 153;
9 - 6.18, ЧСС - 154 (выпил 2 глотка);
10 - 6.09, ЧСС - 156 (начал уставать);
11 - 6.15, ЧСС - 155;
12 - 6.20, ЧСС - 156 (выпил 2 глотка);
13 - 6.18, ЧСС - 156;
14 - 5.49, ЧСС - 158 (спринт 100 метров).
Вобщем всё хорошо
