volkhon: Дневник

А почему скорость на длительных именно должна быть 6.10-6.15??? У Вас же есть пульсометр бегайте не по времяни, а по пульсу!))))) Это намного проще и эффективнее! И кстати пульс на отрезках максимальный у Вас не так уж и высок, у меня за 180 переваливал, когда я делал по 400 м, хотя конечно я бежал из 1.10, но дело не в скорости!

На длительных 6.10-6.15, потому что быстрее - начинаю умирать  после 10 км (пульс уходит за анаэробную зону)

Да, я поглядел Ваш пульс и скорость, правильно делаете, что пытаетесь не заходить хотя бы за 160, но пульс на кроссе по идее должен быть ещё меньше!

Пульс на кросее важнее скорости, это я проверил на себе, когда раньше бегал кроссы по 3.40-4.10 и бежал 10 км в среднем за 36 минут, и потом когда перешёл на бег по пульсу, когда скорость была в начале около 5 минут, и лишь современем дошла до 4.30, но это мой предел))) а на соревнованиях начал бегать на минуту быстрее!

Да что говорить, мой друг тренировал девчонку тоже, исходя из показаний пульсометра, и у неё он был так высок что кросс она бегала минут по 8 на км! и это при подготовке на 800 и 1500м. И кстати бежала не плохо)))

Но решать конечно Вам!

А это лишь мнение человека, который бегает 12-й год и перепробовал много различных методик)))