Блоги11.04, Москва, тренажерный зал, интервальный бег 16*400
Разминка 1 км, 7.01, средний пульс 126, максимум 139.
Основная тренировка: бежать 16*400 метров с отдыхом по 1 минуте, при выходе на максимальный пульс - снижать скорость. Вначале бежать из расчета 1.45-1.50мин/400 метров.
Средний пульс тренировки 154, максимум -178.
Раскладка по отрезкам:
1. - 1.43;
2. - 1.53;
3. - 1.51;
4 - 1.52;
5. - 1.51;
6. - 1.53;
7. - 1.54;
8. - 1.54;
9 - 1.51;
10- 1.52;
11- 1.52;
12- 1.54;
13- 1.53;
14- 2.00;
15- 2.01;
16- 2.06.
