БлогиПлан - бег 30 минут
За 30 минут пробежал 5.080, устал здорово, хоть и получилось чуть больше 10 км/час
Круги (400 м) первые 2 километра бежал по 2.15, затем 2 км по 2.25, последний 1 км по 2.35
Не получается взять нормальный правильный темп типа 2.20-2.30 сразу - ноги сами несут быстрей.
Устал, всё-таки с непривычки тренировки 3 дня подряд, теперь наука, не пропускать дни отдыха, даже между лёгкими забегами
