volkhon: Дневник

Евгений, я живой пример человека, который тренировался по плану взятому с этого сайта марафон за 04:00. Первое время у меня были мысли похожие на ваши, и даже на каком-то этапе не выдержал и поменял на другой, более жесткий. Через неделю занятий по более жесткому плану у меня началась перетренировка. Неделю пришлось приходить в себя. Вернулся к старому плану, там нагрузки постепенно возрастают, для новичка это лучше, чем сразу взять больше. 

 такое ощущение что беруться выдержки ! во первых про историю: первое этот товарищ был профессиональный гонец, а умер он потому что за сутки преодолел достаточное расстояние,участвовал в бое,а затем бежал  с предельной скоростью , и расстояние от места битвы до местоа куда он донёс весть около 38 км! речь идёт о том что подготовка должна соответствовать,выполняемой нагрузке на соревновании! совет, должен приносить пользу или как минимум не приносить вред! на марафонах в прошлом году умерло около 10 человек,один в королёве 45 лет! да кенийцы так и говорят! но мой смысл заключался в том ,что если ты не стремишься показать результат (но кто говорит что не хочет показать результат лучше чем у него был трепло,психология человека становиться лучше,единственный антистимул -лень),то делай так ! ваш упрек в мою сторону не оправдан если бы я имел позицию которую вы мне приписали ,я не брался бы брать реабелитировать людей после советчиков которые советы на личном понимании дают ,а не основанные на чём то! по физиологии начало сдвигов в выносливости после 6 месяцев,так что начиная с нуля и за 4 месяца добиться чего то  значительного-профонация! основной орган участвующий в выносливости сердце  и его мышечная клетка миокард, он должен приобрести дастаточную силу! выносливость начинает развиваться минимум с 30 мин бега, на пульсе 70-80% от чсс максимум, после48 часов без нагрузки степень тренированности снижается! я призываю к тому что постепенность должна быть! начинать надо с 10,21! если можешь готовиться по нормальному,беги марафон! я решился бежать после 15 лет бега! потому что понимаю,к чему может привести не подготовленность! P.S. не издевайтесь над организмом ,целеноправленно и постепенно готовтесь к марафону, пусть на это уйдут годы(конечно если вам он нужен не для понта и галочки в своих достижениях), начиная с малого -добьёшься большего,начиная с большого можно скатиться до малого! начинайтес5,10,15,21,30км! на соревнованиях ощущение и атмасфера та же, правда нельзя сказать-ребята я марафонец(каждый выберает своё-имидж всё,законы физиологии ничто!)