БлогиТренировка-4 (17 км)
31.03, Москва, тренажёрный зал, длинная 16 км.
Программу подготовки резко форсирую, поэтому последние 3-4 км ожиданно были очень тяжёлыми, чтобы попасть в пульсовой режим пришлось их бежать очень медленно. К тому же по моей халатности в процессе тренировки сел Гармин, поэтому получилась раскладка только по 10 километр.
Общее время ~ 1:58.05, средний темп 7.23 мин/км, средний пульс 142, макс. 149 (данные по 10-й км). 10 км пробежал за 1:11.58.
Раскладка по километрам:
1 - 7.24, ЧСС - 133; разминка
2 - 6.54, ЧСС - 142;
3 - 6.58, ЧСС - 143;
4 - 7.03, ЧСС - 143;
5 - 7.09, ЧСС - 144;
6 - 7.07, ЧСС - 144;
7 - 7.13, ЧСС - 145;
8 - 7.14, ЧСС - 145;
9 - 7.34, ЧСС - 143; (перезагрузка беговой дорожки)
10 - 7.22, ЧСС - 144.
Заминка - 1 км, шагом.
