volkhon: Дневник

Тренировка-3 (8.5 км)

29.03, Москва, тренажёрный зал, интервалы 12*400 метров, отдых - 1 минута.

Разминка 7.29, средний пульс 128, макс. 139.

Интервалы, средний пульс 164, макс. 179.

Раскладка по кругам (по 400 метров), пульс бег/отдых:

1  - 1.58, ЧСС - 140/157;???? - средний пульс восстановления - это ни о чём, нужен пульс конца отдыха 

2  - 1.53, ЧСС - 157/159;          а его мне взять неоткуда.

3 -  1.52, ЧСС - 160/164; 

4  - 1.54, ЧСС - 163/166;

5  - 1.51, ЧСС - 165/169;

6  - 1.55, ЧСС - 167/171;

7  - 1.57, ЧСС - 170/174;

8  - 2.00, ЧСС - 167/171;

9  - 2.02, ЧСС - 170/173;

10  - 2.07, ЧСС - 170/172;

11 - 2.12, ЧСС 170/171;

12 - 2.11, ЧСС - 170/177.

Заминка 1 км - 10.03, средний пульс 134, макс. 164. Для снижения пульса не бежал, а шёл.