Блоги24.07, 6.19, Москва, Измайловский лесопарк (равнинная часть) +24
План: длинный бег 21.1 км в среднем темпе, пульс 142..148
Какой-то отравительный вирус помноженный на дела после возвращения из отпуска и на московскую жару совершенно выбили из тренировочного режима, и целых 10 дней не бегал.
Бежалось тяжеловато и медленно, особенно концовка, когда начало потихоньку поджаривать. На 1-м часу скорость была хорошая, для этого сезона рекордная - 9.35 км/час, на 2-м - 8.75. На 10-ти км было время 1:04.07 (тоже рекорд), после 20-ти - 2:14.43.
Итого: 21.1 км, время 2:23.14, темп 6.47 мин/км, средний ЧСС 144, макс ЧСС 153.
Темп и ЧСС по километрам:
1 - 6.55, ЧСС 126;
2 - 6.33, ЧСС 137;
3 - 6.26, ЧСС 138;
4 - 6.05, ЧСС 142;
5 - 6.09, ЧСС 145;
6 - 6.16, ЧСС 146;
7 - 6.24, ЧСС 146;
8 - 6.23, ЧСС 146;
9 - 6.34, ЧСС 147;
10 - 6.22, ЧСС 146;
11 - 6.44, ЧСС 146;
12 - 6.43, ЧСС 146;
13 - 6.48, ЧСС 146;
14 - 7.00, ЧСС 147;
15 - 6.46, ЧСС 147;
16 - 7.07, ЧСС 147;
17 - 7.17, ЧСС 147;
18 - 7.06, ЧСС 147;
19 - 7.31, ЧСС 148;
20 - 7.38, ЧСС 147;
21 - 7.47, ЧСС 149;
21.1 - 7.25, ЧСС 150.
