Блоги12.07, 6.40, Болгария, Лестничество Ропотамо, +25
План: восстановительный бег 10 км, пульс 130..140
Дорога вдоль побережья очень холмиста и не имеет тени, поэтому местом старта, пока я тут, выбрал село Ровадиново, после него дорога 1.5 км петляет по полю, а затем уходит в лес. Машин мало, попадаются 7-9 в час. Поначалу дорога идет вверх, поэтому первые 3-4 км приходится бежать медленно, чтобы не выпасть из пульсового режима. Зато в конце отрываешься!
Итого: 10 км, время 1:08.30, темп 6.50 мин/км, средний ЧСС 135, макс ЧСС 144.
Время и пульс по километрам:
1. - 7.42, ЧСС 126;
2. - 7.53, ЧСС 132;
3. - 7.52, ЧСС 136;
4. - 7.05, ЧСС 137;
5. - 6.33, ЧСС 138;
6. - 6.43, ЧСС 139;
7. - 6.33, ЧСС 138;
8. - 5.54, ЧСС 137;
9. - 6.06, ЧСС 139;
10 - 6.09, ЧСС 139.
