Блоги11.06, 9.41, Купавна, температура +24
План: интервальный бег 8х400м, через 1.30 минуты, пульс восстановления 130..135.
Было жарко и сократил количество интервалов до 6-ти, удлинив до 2-х км заминку (понятно, что замена неравноценная, но организму было как-то грустно, максимальный пульс был 179). Хотя разминка порадовала хорошим темпом и пульсом.
Итого: 6.0 км (разминка 3.0 + интервалы 2.4 + заминка 2.0).
Разминка: 3.0 км, время 20.42, средний темп 6.54мин/км, средний ЧСС 128.
Интервалы: дальше: время интервала, темп на километр, средний пульс, пульс восстановления после интервала:
1 - 1.38.18, темп 4.05мин/км, ср. ЧСС 159, ЧСС восстановления 128;
2 - 1.38.17, темп 4.05мин/км, ср. ЧСС 154, ЧСС восстановления 130;
3 - 1.36.96, темп 4.02мин/км, ср. ЧСС 160, ЧСС восстановления 133;
4 - 1.40.45, темп 4.11мин/км, ср. ЧСС 161, ЧСС восстановления 135;
5 - 1.38.14, темп 4.05мин/км, ср. ЧСС 163, ЧСС восстановления 136;
6 - 1.45.24, темп 4.23мин/км, ср. ЧСС 166.
Заминка: 2.05 км, время 22.05, средний темп 10.46мин/км, средний ЧСС 130, максимальный ЧСС 140.
