Блоги5.06, 20.17, Москва, Измайловский лесопарк, холмистая часть. температура +18
План: длинный бег 19 км, пульс 142..148.
Бежалось неплохо, хотя тягуны конечно мешают цели не выбежать из границ пульса. Но, очевидно, что тренировки на тягунах не просто нужны, а необходимы. Бежать вечером, под заход солнца и по лесопарку отлично - солнышко практически не давит.
Итого: 19 км, время 2:17.29, средний темп 7.14, средняя ЧСС 144, максимальная ЧСС 152.
Темп и ЧСС по километрам:
1 - 6.58, ЧСС 135 (старт под горку);
2 - 7.28, ЧСС 137 (подъём);
3 - 8.16, ЧСС 139 (подъёмище);
4 - 6.31, ЧСС 142 (спуск);
5 - 6.46, ЧСС 145;
6 - 7.00, ЧСС 146;
7 - 6.42, ЧСС 146;
8 - 6.50, ЧСС 145;
9 - 7.10, ЧСС 146;
10 - 7.32, ЧСС 147 (подъёмище);
11 - 6.43, ЧСС 146 (спуск);
12 - 7.10, ЧСС 147;
13 - 7.23, ЧСС 146;
14 - 6.50, ЧСС 146;
15 - 6.56, ЧСС 146;
16 - 7.41, ЧСС 146 (подъём);
17 - 7.53, ЧСС 145 (подъём);
18 - 7.15, ЧСС 146;
19 - 8.25, ЧСС 148 (финишный подъём).
