Блоги28.05, 16.53, Купавна, температура +26
План: интервальный бег 10х100м, через 1.5 минуты, пульс восстановления 130..135.
Как всегда. Темп отрезков низковат, ЧСС максимальный на интервалах был 175. ЧСС восстановления на 6-8-м интервале ушёл в 135..140, а после 9-10-го был 141..143, темп заминки пешеходный. Возможно, сказался 5-ти дневный перерыв, да и солнышко поджаривало.
Итого: 5.6км (разминка 3.0 + интервалы 1.0 + заминка 1.6)
Разминка: 3.0 км, время 22.21, средний темп 7.27мин/км, средний ЧСС 133.
Интервалы: дальше - время интервала, темп на километр, средний пульс:
1 - 0.26.00, темп 4.20мин/км, ср. ЧСС 148 (проспал старт);
2 - 0.18.15, темп 3.01мин/км, ср. ЧСС 140;
3 - 0.18.22, темп 3.02мин/км, ср. ЧСС 141;
4 - 0.18.52, темп 3.05мин/км, ср. ЧСС 146;
5 - 0.18.65, темп 3.06мин/км, ср. ЧСС 132 (прервали телефоном);
6 - 0.18.87, темп 3.08мин/км, ср. ЧСС 143;
7 - 0.19.37, темп 3.13мин/км, ср. ЧСС 147;
8 - 0.18.72, темп 3.07мин/км, ср. ЧСС 150;
9 - 0.21.87, темп 3.38мин/км, ср. ЧСС 152;
10 - 0.18.86, темп 3.08мин/км, ср. ЧСС 154.
Заминка: 1.6 км, время 20.00, средний темп 12.30мин/км, средний ЧСС 134.
