Блоги14.05, 20.14, Купавна, температура +8
План: 3х1600м через 3 минуты на пульсе ~165..168
Пробежал достаточно легко. Люблю бегать при температуре +5..+20. Ниже-выше уже хуже. Темп низковат, но и на таком максимум уже задирался высоковато. При этом необычайно высокий темп на заминке, что говорит о том что сердце на интервалах не перенапряглось.
Итого: 9.5 км (разминка 3.0 + интервалы 4.8 + заминка 1.7)
Разминка: 3.0 км, время 23.56, средний темп 7.58 мин/км, средний ЧСС 137.
Интервалы: все получились одинаковыми по скорости (будто на тренажёре бежал 
), дальше: время интервала, темп на километр, средний пульс, максимальный пульс, пульс восстановления после интервала:
1 - 7.59.22, темп 4.59мин/км, ср. ЧСС 161, макс. ЧСС 172, ЧСС восстановления 104;
2 - 7.59.42, темп 4.59мин/км, ср. ЧСС 164, макс. ЧСС 173, ЧСС восстановления 106;
3 - 7.59.40, темп 4.59мин/км, ср. ЧСС 165, макс. ЧСС 174.
Заминка: 1.7 км, время 16.01, средний темп 9.25мин/км, средний ЧСС 129, макс. ЧСС 134.
